Wheatgrass é um dos segredos do edifício do músculo mais bem guardados. Wheatgrass é extremamente rica em nutrientes. Apenas duas onças de suco de grama de trigo contém a mesma quantidade de vitaminas e antioxidantes como três libras de legumes. Esta elevada concentração de antioxidantes ajuda o organismo na reparação do tecido muscular, aumentando a quantidade de células vermelhas do sangue e o envio de mais oxigénio para os músculos. Wheatgrass também fornece um impulso de energia, o que o torna um grande suplemento para tomar antes ou depois de um treino. A melhor maneira de consumir wheatgrass é por beber-lo na forma líquida (suco de grama de trigo) ou tomá-lo como um suplemento em forma de cápsula.
Coisas que você precisa
- suco de grama de trigo ou suplemento
Iniciar uma rotina de exercícios de construção de força. Levantar pesos, pelo menos três vezes por semana, com um dia de descanso entre cada treino. Isso permitirá que o seu tecido muscular para quebrar e regenerar.
Tomar um suplemento de wheatgrass antes ou depois de cada treino. Um suplemento wheatgrass pode dar-lhe um impulso de energia. Tomar um suplemento de wheatgrass depois de levantar pesos irá ajudar os seus músculos reparar mais rapidamente. Consulte as instruções na garrafa de seu suplemento de dosagem específica.
Beber duas onças de suco de grama de trigo todos os dias, além de tomar um suplemento antes ou após os treinos. Beba uma onça na parte da manhã, uma hora antes antes de comer o pequeno-almoço, e outra à noite antes de ir para a cama. É melhor tomar com o estômago vazio.
dicas & avisos
- Wheatgrass contém quantidades elevadas de molde para que você nunca deve beber mais de duas onças por dia. Por esta razão, você também não deve tentar colher o seu próprio wheatgrass. Sempre comprar suco ou suplementos de uma loja de nutrição.
- Preste muita atenção para os efeitos de wheatgrass em seu corpo. Wheatgrass vai desintoxicar o corpo rapidamente e pode ser difícil para os intestinos. Se você começar a sentir dores de cabeça, tonturas, náuseas ou vómitos, a qualquer momento, parar de tomar o suplemento.
- Combinando wheatgrass com outros alimentos pode causar náuseas. Aguarde uma hora antes de comer depois de consumir wheatgrass.
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