Seu percentual de gordura corporal é muitas vezes um melhor indicador da saúde geral do que apenas o seu peso. Para determinar a quantidade de gordura corporal que você tem, você vai calcular o seu Índice de Massa Corporal (IMC), que é baseado no seu peso e altura. Ele pode determinar se você está abaixo do peso, com um peso normal, sobrepeso ou obesidade. O cálculo é uma estimativa, mas é uma ferramenta útil para avaliar a sua saúde.
Coisas que você precisa
Fita métrica
Escala digital
Calculadora
Meça sua altura com a fita métrica, de pé contra uma parede para obter melhores resultados. Para calcular a sua altura em polegadas, multiplique os pés por 12 e adicione as polegadas restantes. Por exemplo, se você estiver 5 `11" então você é 71 polegadas de altura ((5 x 12) + 7).
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Pese-se na escala. Incluir um dígito após o ponto decimal (181,2 em vez de 181) para maior precisão.
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Multiplique sua altura em polegadas, por si só (71 x 71 = 5.041) e escrever este número para baixo ou lembrar.
Multiplique o seu peso por 703 (181,2 x 703 = 127,383.6).
Divida o segundo número (o seu peso multiplicado por 703) pelo primeiro número (sua altura ao quadrado). Por exemplo, 127,383.6 &de dividir 5041 = 25.26. Este número é o seu percentual de gordura corporal.
dicas & avisos
Um Índice de Massa Corporal inferior a 18,5 é considerado abaixo do peso, acima de 25 é sobrepeso e acima de 30 é obeso.
Média e saudáveis IMC muitas vezes diferem entre machos e fêmeas.
Se você usar o sistema métrico, medir a sua altura em metros e seu peso em quilos, e não multiplicar o seu peso por 703.
Esta medição é uma estimativa e pode não refletir o seu percentual de gordura corporal exato. Consulte um médico para obter uma medição mais precisa e para a interpretação do seu médico.
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