Como medir a gordura corporal Usando o pulso

Sabendo seu percentual de gordura corporal é fundamental para manter um peso saudável.

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Coisas que você precisa

Estar ciente de seu percentual de gordura corporal é importante quando se tenta atingir um tipo de corpo saudável. Se você está tentando perder peso ou manter seu peso atual, é um indicador útil contra o qual medir seu progresso. circunferência do pulso é apenas um fator a considerar no cálculo o seu percentual de gordura corporal. Você também vai precisar de saber as suas medidas de cintura, quadril e no braço, bem como o seu peso. Dave Draper, especialista em fitness e autor de vários livros especializados, incluindo "Perda de peso Straight Talk" e "Seu Revival Corpo," adaptou este sistema para as mulheres para calcular sua gordura corporal.

Coisas que você precisa

Escala
Lápis
Papel

Fita métrica
Calculadora

Pese-se em uma escala. Faça uma nota do seu peso em um pedaço de papel.
Medir o pulso em seu ponto mais estreito usando uma fita métrica. Escrever esse número para baixo (em polegadas) em um pedaço de papel. Você vai precisar deste número para seus cálculos.
Meça seus quadris, antebraços e cintura. Quadris e antebraços deve ser medido em seus pontos mais largos. Escrever estes números no papel.
Use a calculadora para multiplicar o seu peso por 0,732, em seguida, adicionar adicionar 8.987 a este número. Isto é resultado 1. Anote este número e todos os resultados posteriores sobre papel. Para o resultado 2, divida a sua medição de pulso de 3,14. Para o resultado 3, multiplique sua medida de cintura por 0,157. Para o resultado 4, multiplique a circunferência dos quadris por 0,249. Para o resultado 5, multiplique sua medida antebraço por 0,434.
Adicione resultado 1 e resultar 2. Este número torna-se resultado 6. Resultado 6 resultado menos 3 está agora resultar 7. Resultado 7 resultado menos 4 torna-se resultado 8. Adicione resultados 8 e 5 e escrever este número para baixo. Esta é a sua massa corporal magra. Leve a sua massa corporal magra longe de seu peso total e multiplicar a resposta por 100. Divide este número por seu peso corporal e você tem o seu percentual de gordura corporal.