Calculando o seu percentual de gordura corporal, também conhecido como o índice de massa corporal, pode ser feito usando uma fórmula padrão, se você é uma mulher. A forma mais precisa para medir o seu percentual de gordura corporal, no entanto, é subaquática pesagem. Mas uma fórmula básica lhe dará uma idéia de seu percentual de gordura depois de tomar várias medidas.
Coisas que você precisa
- balança
- fita métrica flexível
- Calculadora
instruções
Pese-se na escala. Leve o seu peso corporal em libras e multiplique por 0,732. Agora pegue a sua resposta e adicionar 8.987 a ele. Grave a sua resposta no papel.
Medir o pulso na parte mais larga. Tome a medida em polegadas e dividir por 3.14. Anotá-la.
Meça sua cintura em seu naval. Multiplique esta medida por 0,157. Grave esta medida
Meça seus quadris no ponto máximo. Multiplique esta medida por 0,249. Grave o resultado.
Meça o seu antebraço no ponto máximo. Fazer a medição e multiplicá-lo por 0,434. Anote o produto.
Calcular sua massa corporal magra. Para fazer isso, somar respostas gravadas nas etapas 1 e 2. Tome esta nova resposta e subtrair o resultado da Etapa 3. Pegue esse número e subtrair o resultado da Etapa 4. Tome essa resposta e adicione o resultado do Passo 5. Esta resultado é a sua massa corporal magra.
Calcule seu peso de gordura corporal. Leve o seu peso corporal (peso na balança) e subtrair sua massa corporal magra (a resposta da Etapa 6).
Tome o resultado do Passo 7 e multiplicá-lo por 100. Tome esta resposta e dividi-lo pelo seu peso corporal total (peso na balança). Este é o seu percentual de gordura corporal.
dicas & avisos
- Os atletas terão um percentual de gordura corporal de 14 por cento para 20 por cento.
- As mulheres que são fisicamente apto terá um percentual de gordura corporal de 21 por cento para 24 por cento.
- Uma quantidade saudável de gordura corporal é de 25 por cento para 31 por cento.
- A porcentagem de gordura corporal acima de 31 por cento é considerada obesa.
Referências
- Crédito da foto Comstock Images / Comstock / Getty Images
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