Como a desistir de açúcar

Comece devagar

• métodos Cold-Turquia são propensos a encontrar-se com o fracasso e desmoralização. Se você comer uma grande quantidade de açúcar, é improvável que você seja bem sucedido parar completamente durante a noite. Definir metas concretas, mas realistas para si mesmo para reduzir o consumo de açúcar ao longo de várias semanas. Você vai aprender a lidar com os desejos e ser capaz de ajustar para o erro ocasional.

Encontrar alternativas saudáveis

• Demasiados dieters que tentam parar de açúcar cometem o erro de substituir com refrigerante sem açúcar, doces e outros doces. Esses lanches muitas vezes têm seus próprios efeitos colaterais de saúde e, finalmente, eles aumentam o desejo do corpo para o açúcar real, levando a uma maior probabilidade de tropeçar em sua dieta. Secas varas frutas e canela são de sabor doce alternativas saudáveis. Considere também snacks de proteínas-pesados ​​como nozes e queijo, que muitas vezes combater eficazmente a fome na raiz de impulsos de açúcar.

Seja um cliente esclarecido

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  Familiarize-se com o rótulo nutricional FDA em tudo que você compra. Você pode ser surpreendido quantos produtos têm adição de açúcar. Evite alimentos mais processados ​​e substitutos pães de trigo integral, massas e arroz para as versões brancas. Claro, legumes frescos são os mais confiáveis ​​fonte, mais saudável de alimentos sem açúcar disponível.

Cozinhar em casa

• Restaurantes são notórias para realçar o sabor de suas refeições com ingredientes como manteiga, sal e açúcar, muitas vezes muito mais deles do que você consideraria usar quando cozinhar em casa. Enquanto cadeias de restaurantes nos Estados Unidos são agora obrigados a fornecer informação nutricional, muitos restaurantes independentes não, fazer comer fora uma atividade potencialmente perigosa. Ao cozinhar em casa, você pode controlar com precisão o que vai para a sua comida eo que fica de fora.

Evitar os gatilhos de comportamento

• Você é alguém que bebe um refrigerante cada vez que você tem pizza? Você pode ter para evitar a pizza por um tempo. Você sempre comprar doces no cinema? Considere alugar filmes enquanto você faz a transição. Tal como acontece com todas as atividades insalubres, às vezes certas situações e comportamentos provocar ânsias poderosas. Pense cuidadosamente sobre estas situações e tentar criar seu estilo de vida ao seu redor, especialmente durante a transição sem açúcar cedo.