Como a perder peso em uma dieta de baixo índice glicêmico

instruções

1. Se você está indo para perder peso, seguindo uma dieta de baixo índice glicêmico, certifique-se de que você está comprometido com ele. Se você comer um item que é alta no índice glicêmico, você vai cravar seu açúcar no sangue e pode ter ânsias irresistíveis. Portanto, não fazer batota!

2. Esteja ciente de que você não vai estar comendo açúcar nesta dieta. retirada de açúcar pode acontecer, mas deve desaparecer dentro de uma semana ou duas.

3. Encontrar um site que lista quais os alimentos que são baixos no índice glicêmico (IG) e que são de alta GI. Evite alimentos de alto IG. Se você quer perder muito peso, comer alimentos GI médio em quantidades muito limitadas.

4. Tenha em mente que, apesar de nozes e queijo são alimentos de baixo IG, eles são muito calóricos. Eles são permitidos em uma dieta de baixo índice glicêmico, mas somente em pequenas quantidades.

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   Você sempre pode comer muita carne magra (embora não seja qualquer que são processados ​​com mel ou açúcar) e vegetais sem amido. O feijão é um alimento bom para adicionar no bem. Coma cereais, como a aveia com moderação.

6. Se você sentir os desejos de comida começam a voltar, olhar para o que você está comendo. Os grãos são mais susceptíveis de causar ânsias de voltar, e não são tão baixos glicêmico como verduras e carne. Frutas também devem ser consumidos com moderação.

7. Comer a abundância de frutas. Eles são muito baixo índice glicêmico, e satisfazer um guloso! Amoras e mirtilos são os melhores para comer nesta dieta.

8. Planejar com antecedência. Muitos restaurantes não têm alimentos baixo índice glicêmico, por exemplo. Plano para comer em um restaurante mexicano (evitar o arroz, têm a carne e feijão) e mantenha um lanche baixo IG como amêndoas com você em todos os momentos para que você não dá para o desejo de ir através do drive thru.

9. Adicione-me como seu amigo no eHow!