É muito mais fácil para pegar um hábito saudável do que quebrar um mau. Por que não começar com algo novo e, gradualmente, deixar o velho ir? Aqui está uma maneira de cultivar um hábito positivo.
Coisas que você precisa
- Um pouco de persistência
- prazo de três semanas
instruções
Comprometer-se a tentar a sua novo hábito por três semanas. Especialistas discordam sobre exatamente quanto tempo leva para pegar um novo hábito, mas três semanas é tempo suficiente para que algo se tornar parte de sua rotina regular, e curto o suficiente para que você começa a se sentir bem sobre o progresso que você fez rapidamente! Dê-lhe todo esse tempo para afundar.
Quebrar o seu novo hábito em etapas ou incrementos. Por exemplo, quero começar a fazer flexões todas as manhãs, mas não pode fazer um sem face-plantio no tapete? Não vários conjuntos contra a parede para começar, então mover-se para um banco alto, em seguida, para o chão, mas em seus joelhos até que aqueles se sentir razoavelmente fácil. Agora você deve estar pronto para enfrentar os grandes caras.
Perdeu um dia? E daí? Cavar de volta e fazê-lo agora. Não vale a pena ficar atolado. Realce seu progresso e vai aumentar.
dicas & avisos
- progresso gradual é o melhor tipo. Não acordar e engole oito copos cheios de água antes breakfast- você poderia realmente se machucar desse jeito. Se você quiser aumentar a sua ingestão de água, beber dois copos extras nos primeiros dias, e aumentar a contagem de lá. Você tem o resto de sua vida para ser perfeito, hoje só se concentrar em ser bom.
- Crédito da foto hemera.com
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