Como se livrar da gordura da barriga rápido

instruções

1. Evite alimentos brancos como pão, açúcar e batatas, que spike níveis de insulina, para perder gordura da barriga rápido. Spiking níveis de insulina sinal do corpo para enviar a gordura direto para a barriga. Outros alimentos que spike níveis de insulina são os alimentos e alimentos fritos processado.

2. Furar a uma alta proteína, dieta baixa em carboidratos. A dieta de Atkins é uma das melhores dietas para reduzir a gordura da barriga. teoria do Dr. Atkins baseia-se no fato de que uma baixa de carboidratos, dieta rica em proteínas vai mudar o seu corpo em uma máquina de queima de gordura. Você vai notar uma redução na gordura da barriga em poucos dias após furar a esta dieta.

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   Certifique-se de comer menos de 30 carboidratos por dia para perder barriga gordura rápido. A maioria dos carboidratos devem vir de legumes verdes. Coma mais proteína com alto teor de ômega-3, como peixes, e reduzir a gordura da barriga ainda mais rápido, melhorando a sua saúde. Há muito poucos hidratos de carbono em carne e peixe.

4. Coma pequenas refeições ao longo do dia. Em vez de ter duas ou três grandes refeições, comer cinco ou mais pequenas refeições. Comer pequenas refeições irá ajudar a manter os níveis de insulina estável e reduzir a gordura da barriga. Cada pequena refeição deve incluir proteínas e vegetais.

5. Certifique-se de obter o sono e relaxamento suficiente. O estresse faz corpos liberar cortisol, que aumenta a gordura na região da barriga. Tire um tempo para si mesmo e meditar todos os dias.

6. Mexa-se e perder a gordura da barriga rápido. Faça exercícios aeróbicos e anaeróbicos. O levantamento de peso é muito importante para perder peso, especialmente na área do estômago. Quanto mais músculos uma pessoa constrói, mais gordura da barriga de seu corpo irá queimar.

7. Certifique-se de beber bastante água. Adicionar um pouco de suco de limão para sua água para ajudar a se livrar da gordura da barriga rápido. Evite álcool e dieta bebidas.