Como se livrar da gordura da barriga rápido

Se você está cansado de arrastar em torno de que o peso extra em torno de seu meio, existem maneiras de se livrar da gordura da barriga rápido.


Várias coisas levar ao aumento de gordura na barriga. Uma dieta demasiado elevado em hidratos de carbono aumenta os níveis de insulina, o que aumenta o armazenamento de gordura no corpo. Os hormônios do estresse causar células de gordura abdominal para criar uma almofada de proteção sobre os órgãos abdominais. As pessoas são biologicamente predispostos a armazenar gordura abdominal, especialmente à medida que envelhecem.


Um dos melhores planos alimentares para reduzir o acúmulo de gordura em torno do meio é uma proteína de alta, dieta baixa em hidratos de carbono junto com o exercício regular. Siga os passos abaixo para perder gordura da barriga rápido.

instruções

  1. Evite alimentos brancos como pão, açúcar e batatas, que spike níveis de insulina, para perder gordura da barriga rápido. Spiking níveis de insulina sinal do corpo para enviar a gordura direto para a barriga. Outros alimentos que spike níveis de insulina são os alimentos e alimentos fritos processado.

  2. Furar a uma alta proteína, dieta baixa em carboidratos. A dieta de Atkins é uma das melhores dietas para reduzir a gordura da barriga. teoria do Dr. Atkins baseia-se no fato de que uma baixa de carboidratos, dieta rica em proteínas vai mudar o seu corpo em uma máquina de queima de gordura. Você vai notar uma redução na gordura da barriga em poucos dias após furar a esta dieta.



  3. Certifique-se de comer menos de 30 carboidratos por dia para perder barriga gordura rápido. A maioria dos carboidratos devem vir de legumes verdes. Coma mais proteína com alto teor de ômega-3, como peixes, e reduzir a gordura da barriga ainda mais rápido, melhorando a sua saúde. Há muito poucos hidratos de carbono em carne e peixe.

  4. Coma pequenas refeições ao longo do dia. Em vez de ter duas ou três grandes refeições, comer cinco ou mais pequenas refeições. Comer pequenas refeições irá ajudar a manter os níveis de insulina estável e reduzir a gordura da barriga. Cada pequena refeição deve incluir proteínas e vegetais.

  5. Certifique-se de obter o sono e relaxamento suficiente. O estresse faz corpos liberar cortisol, que aumenta a gordura na região da barriga. Tire um tempo para si mesmo e meditar todos os dias.

  6. Mexa-se e perder a gordura da barriga rápido. Faça exercícios aeróbicos e anaeróbicos. O levantamento de peso é muito importante para perder peso, especialmente na área do estômago. Quanto mais músculos uma pessoa constrói, mais gordura da barriga de seu corpo irá queimar.

  7. Certifique-se de beber bastante água. Adicionar um pouco de suco de limão para sua água para ajudar a se livrar da gordura da barriga rápido. Evite álcool e dieta bebidas.

dicas & avisos

  • Certifique-se de verificar com o seu médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso ou exercício.

recursos

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