Como comer e perder gordura da barriga

instruções

1. Você estremecer cada vez que você olhar no espelho e ter um vislumbre do amor pegas indesejados? A maioria de nós enfrentar esta imagem diária. Perder gordura da barriga pode ser uma das tarefas mais difíceis que você vai empreender. No entanto, você pode alcançar seu objetivo com algumas dicas simples dieta. Você precisa saber que alimentos a evitar, bem como o que comer alimentos para ajudar na sua batalha contra a gordura da barriga.

2. Primeiro vamos falar um pouco sobre os alimentos que você deve ficar longe. Eu acho que é preciso dizer que a comida lixo é um grande não não. Se você realmente quer emagrecer você tem que manter o seu fundamento em evitar lanches açucarados. Os alimentos que são carregados com gordura e açúcar levam a gordura da barriga teimoso.

3. Não é apenas o que você come que você tem que tomar cuidado para, mas também o que você bebe. Fique longe de refrigerantes. Muitas pessoas têm orgulho em ver o que eles comem, mas sabotar sua dieta com refrigerantes e outras bebidas elevados de açúcar.

4. Como bem álcool devem ser consumidos com moderação. As bebidas alcoólicas levar a pneuzinhos terríveis. Cerveja em particular é responsável por muitas das barrigas salientes que você se encontra descendo a rua. Cada mililitro de álcool é igual a 7 calorias. O álcool tem qualidades absolutamente não nutricionais, de modo todas as calorias adquiridas a partir dele são transformados em gordura armazenada. A maioria dos quais acabam em torno de sua cintura.

5. A boa notícia é que existem muitos alimentos que vai realmente ajudá-lo a perder gordura da barriga. alimentos ricos em fibras como aveia são excelentes para sua saúde. Não só a fibra ajuda a reduzir o colesterol também queima a gordura da barriga. Então, pense duas vezes antes de saltar o pequeno almoço.

6. 
   
   
   

   A proteína é outra grande arma contra a batalha da protuberância. Adição de feijão para o seu menu diário pode ser muito benéfico. Existem muitos tipos saborosos para escolher. feijão branco, feijão branco, feijão e feijão-de-lima não são apenas delicioso, mas muito saudável.

7. Não evite carboidratos como eles podem ser seu amigo. A chave é fazer com que os carboidratos a partir de alimentos integrais. Evite grãos processados. Ficar com a ingestão de alimentos naturais e você será naturalmente saudável e magro.

8. Comer alimentos que são ricos em ácidos graxos ômega-3. Embora o termo inclui o desagradável "gordo" palavra que eles são, na realidade bom para você. Salmão e atum são carregados com ácidos graxos ômega-3. Eles têm um sabor colorido e são uma deliciosa maneira de conseguir uma barriga lisa.

9. Lembre-se que o leite realmente faz um corpo bom. Consumindo as quantidades necessárias de leite desnatado por dia fará com que seu corpo a queimar mais gordura. Basta ter a certeza de que é baixo teor de gordura e não mais entrar. Dairy ajuda a manter os ossos fortes e sua gordura da barriga livre.

10. A última dica comida que eu gostaria de oferecer-lhe é o fato de que os ovos não são seu inimigo! A maioria das pessoas têm a vítima caída ao mito de que os ovos são terríveis para a sua saúde. Contrariamente a esta crença que pode ser bastante útil na perda de gordura da barriga. Não só eles são ricos em proteínas, mas eles também contêm vitamina B12, que ajuda o corpo a processar e queimar gordura. Se você está preocupado com o descarte teor de colesterol das gemas e comer apenas os brancos.

11. Se você seguir estas dicas simples dieta e exercício pelo menos 30 minutos por dia você pode derramar a gordura da barriga indesejável. Vai levar um pouco de tempo e muita paciência, mas isso pode ser feito. Não se torne facilmente desencorajado. Tenha em mente que você levou um tempo para ganhar a gordura da barriga e vai demorar um tempo para você perdê-lo. Continuar trabalhando com ele e antes que você perceba seu jeans favorito vai caber de novo!