Como perder gordura abdominal

instruções

1. A primeira coisa que você precisa entender é que abs são feitas na cozinha não é o ginásio. Pare de enganar-se em acreditar que se você acabou de fazer mais flexões ou abdominais que você vai de alguma forma obter uma barriga lisa e 6 pack abs.

   Se você quer perder a gordura da barriga, você tem que mudar seus hábitos. Não existe tal coisa como local redução de gordura, bem, exceto para a lipoaspiração.

   

2. Dieta, dieta, dieta. Você conseguiu isso? Não, eu não significa ir juntar-se vigilantes do peso ou tente a dieta dos atkins. É como, o quê e quando você come que vai se livrar do que a gordura da barriga. Dietas da moda e pílulas milagre dieta não vai lhe dar uma barriga lisa, mas aprender a comer vontade direita.

   

3. Comida sem qualidade. Todos nós comê-lo, mesmo mim, a diferença é que as pessoas que têm estômagos lisos saber que há um momento em sua dieta para essas indulgências. Isso significa sobremesas noite não mais atrasados, sem açúcar elevado / alto petiscos de gordura, e não mais McDonalds. Você quer uma barriga gorda ou uma linha de cintura agradável?

   
   
   
   

   Escolha um dia da semana que você tratar-se com a sua comida favorita e não vão ao mar. Encontrar algumas alternativas que ajudarão a manter afastado aqueles desejos. Tente algum pudim sem açúcar ou sem adição de molho de maçã açúcar. Se você quer perder gordura da barriga você precisa desistir das coisas que mantê-lo lá.

   

4. Comer 5-6 refeições por dia. Eu disse que comer mais comida? Não, você precisa comer mais frequentemente. Não mais saltar o pequeno almoço, não mais durante todo o dia sem comer, não mais morrer de fome. Todas estas coisas manter sua gordura da barriga. A única maneira que você vai perder essa gordura da barriga é de acelerar o seu metabolismo e queimar mais calorias do que consomem.

   

5. Comece a comer saudável. Você quer ter um ataque cardíaco aos 47 anos? Em seguida, tratar o seu corpo direito. Lembre-se do ditado nós somos aquilo que comemos. Então, se você quer ser magra como uma cenoura ... bem, você obtê-lo.

   Comer refeições equilibradas com carboidratos de baixo índice glicêmico (sem açúcar e amido). Aumentar a quantidade de fibra que você come e gorduras saudáveis ​​(ômega 3) em sua dieta. A sua última refeição do dia deve ser leve. Comer uma salada de folhas com um baixo vinagrete de calorias e um pouco de carne magra. Ao contrário do que lhe foi dito que é OK para comer à noite. O problema é que a maioria das pessoas estão morrendo de fome e comer mais. Mais de comer tarde da noite é por isso que tantas pessoas têm um problema com a gordura da barriga.

   

6. Pare de beber água com açúcar. Você já parou para pensar sobre o sódio é? É quimicamente tratados água com açúcar. Parece delicioso quando eu colocá-lo dessa maneira certa? Perder o refrigerante. Se você não pode viver sem refrigerante, em seguida, pelo menos, mude para a água tratada quimicamente menos o açúcar. Mais uma vez todo o açúcar que só leva a uma barriga de gordura.

   Você especialmente a necessidade de começar a beber mais água antes de comer para ajudar a encher-te. Começar a beber chá verde, suas propriedades de queima de gordura são bem conhecidos, por isso beba.

   

7. Obter que o sangue fluindo. Você honestamente acha que assistir o maior perdedor vai de alguma forma se livrar do que a gordura da barriga? Deve haver alguma nova alta tecnologia coisa HDTV osmose. Se você realmente quer saber como perder gordura da barriga, então você precisa para obter a sua bunda do sofá e queimar algumas calorias. Que a gordura da barriga não vai se perder por si só assim que vai perdê-lo em algum lugar.

   

8. Enquanto estiver aqui, por favor tome um momento para verificar a área de recursos abaixo para mais dicas e informações. Por outro como dicas não se esqueça de verificar o meu perfil e dar uma olhada em outros artigos sobre ehow.