Perder peso na dieta de Atkins é realmente muito mais fácil do que outros programas de perda de peso. Você está menos fome, e pode comer toneladas de alimentos gordurosos, e ainda perder peso. A fase de indução da dieta de Atkins, é a primeira fase e geralmente dura cerca de 2 semanas. Nesta fase da dieta você comer certos alimentos e normalmente irá perder a maior quantidade de peso.
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instruções
Ir para a sua farmácia local e comprar algumas tiras de lipólise. Eles têm-los especificamente para dietas de baixo carboidrato agora. Estes irão dizer-lhe se o seu corpo está queimando gordura. Você colocá-los sob um fluxo de urina. Quanto mais escura que eles são, mais gordura seu corpo está queimando.
O seu teor de carboidratos deve ficar com menos de 20 gramas por dia. A maioria das carnes não processadas e ovos não contêm carboidratos, para que você pode comer estes em quantidades ilimitadas.
Coma ovos e lingüiça ou bacon para o café da manhã. Certifique-se de que a salsicha ou bacon tem a menor quantidade de carboidratos possível (geralmente cerca de 1 grama por porção).
Coma 2 xícaras de salada de diárias e até 3 onças de queijo. Você pode adicioná-los para todos os alimentos.
Comer hambúrguer, frango, carne e camarão em qualquer quantidade que quiser. Você pode comer lunchmeat bem, basta verificar o conteúdo de carboidratos.
Não coma nenhum pão, massas, cereais, batatas, bolos ou outra coisa que qualquer coisa não é carne, ovos, salada ou queijo.
dicas & avisos
- Verifique todos os alimentos para servir tamanho e carboidratos conteúdo para perder peso com a dieta Atkins. Mantenha o conteúdo de hidratos de carbono com menos de 20 gramas por pelo menos 2 semanas e você vai perder até 20 libras.
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