Como preencher um 10 dia de jejum

instruções

1. Tome suas vitaminas quando você acorda todos os dias, com ou uma chávena de café ou suco fresco espremido. As vitaminas são essenciais para se manter à tona durante este 10 dias de jejum, porque de dia 4 sua energia vai começar a diminuir.

2. Beber suco de frutas frescas-espremido no café da manhã. Pegue uma maçã, morango e uma laranja, em seguida, colocá-los através de um espremedor. Seja generoso com o seu pequeno-almoço serving- é a refeição mais importante do dia e deve ser o maior, também. Você não pode adicionar o açúcar. Para este período de 10 dias cada um de suas refeições serão juiced.

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   Não exercer enquanto esteve na 10 dias de jejum. Sua energia é escassa e vai deixá-lo exausto e fraco muito mais cedo se você continuar a exercer. Pela primeira vez em sua vida, a escolha mais saudável é a de não exercer.

4. Dormir pelo menos oito horas. Durante este jejum é uma necessidade para você obter um mínimo de oito horas de sono. Não é incomum para dormir por nove ou 10 horas, para ir para a cama algumas horas antes à noite para evitar ser atrasado para o trabalho no dia seguinte.

5. Quando seu 10 dias de jejum é concluído não entrar em alimentos sólidos ainda. Você vai ter ficar doente, de outra forma, de modo que por alguns dias ou mais após o seu jejum é mais você vai ter que comer a sopa, em seguida, introduzir legumes cozidos, em seguida, frutas e outros sólidos.