Um suco de limpeza 3 dias é um tipo de rápido, onde você limitar sua dieta para sucos de frutas e vegetais crus. Os proponentes de suco de jejum acreditam que um nível elevado de desintoxicação ocorre enquanto o corpo leva um mini-break do processamento de alimentos sólidos. O suco próprio também se pensa ser uma excelente fonte de antioxidantes e vitaminas.
Conteúdo
instruções
- 1
Escolha um fim de semana longo ou período de 3 dias, quando você pode anular demandas em seu tempo. Aproveite a oportunidade para a reflexão, a leitura ou outras formas de relaxamento tranquilo. Idealmente, deve ser durante os meses mais quentes.
- 2
Prepare-se para o jejum, reduzindo ou eliminando álcool, nicotina, açúcar, laticínios, cafeína, carne e peixe, ovos e trigo da dieta. Coma principalmente feijão, frutas e legumes orgânicos.
- 3
Consumir pelo menos 32 a 64 onças. de frutas e suco de vegetais durante cada dia de jejum. Sorva o sumo ao longo do dia.
- 4
Processar o suco de frutas e vegetais, conforme necessário, ou comprá-lo fresco de uma barra de suco em uma loja de alimentos saudáveis. Incluem cenouras frescas, maçãs, abacaxis, cranberries, beterraba, espinafre, couve e repolho por sucos de baixa acidez. Adicionar vegetais verdes e brotos que contêm altos níveis de clorofila.
- 5
Voltar gradualmente para alimentos sólidos. Comece por adição de 2 peças de fruta a sua dieta, em seguida, adicionando vegetais verdes cozinhados no dia seguinte. Em seguida, adicione saladas frescas e arroz integral e progresso para ovos e iogurte. Adicionar frango, peixe ou carne para a dieta de 5 a 6 dias após o jejum.
dicas & avisos
- Um suco rápido não é para todos. Verifique com seu médico antes de iniciar o processo, e perguntar sobre os efeitos de sucos em seus medicamentos de prescrição. Toranja e sumo de romã tem sido conhecido por causar complicações.
- Entenda que a dor de cabeça, tonturas, perda de peso, vómitos, diarreia, pressão arterial baixa e desmaios podem ocorrer como efeitos colaterais de uma limpeza suco. Ouça o seu corpo e usar o bom senso. Descontinuar o rápido quando os sintomas persistirem ou piorar.
- Limitar a limpeza suco para 3 dias para evitar deficiências nutricionais.
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