Como corretamente e com segurança realizar um rápido para fins espirituais de limpeza ou

Consulte o seu médico se você estiver sob seus cuidados ou de tomar qualquer medicação por prescrição. Se você tiver quaisquer preocupações ou problemas médicos que seja, o jejum não é provavelmente para você, pelo menos não para o presente.

Preparar mentalmente para jejuar. Lendo-se sobre o assunto pode ser útil, especialmente se você tem problemas de saúde, tais como a instabilidade de açúcar no sangue ou se você precisar de medicação regular. Determinar quanto tempo você está indo rápido, e planejar sua vida em conformidade. Pergunte-se porque você está fazendo isso eo que você espera ganhar com isso. Considerar as ramificações de não comer em termos de possível irritabilidade, incapacidade de concentração, mau hálito, o confronto de explicar por que você não está comendo, se você estiver perto de outras pessoas. Esteja preparado para distrações ou situações onde você pode comer antes mesmo de perceber que você está fazendo isso.

Agendar o evento inteiro de jejum a partir antes do seu início até bem depois de ter concluído isso. Saiba o que você vai fazer durante todo o período. Por exemplo, você não deve participar de uma festa de casamento uma noite e começar um jejum na manhã seguinte. Por outro lado, você não deve acabar com um jejum abruptamente com uma grande refeição. Todos os tipos de reações são susceptíveis de ocorrer indo para dentro e saindo de um rápido, especialmente se você não está acostumado com o jejum. Otimamente você deve comer alimentos muito saudáveis ​​em quantidades moderadas (ou menos) antes do jejum. Quando você está saindo de um rápido, a idéia é a mesma com mais ênfase na moderação.

Decidir sobre como você deseja olhar e sentir durante o jejum. Muitas pessoas pensam que esta é uma preocupação estranha, mas muito do que nós experimentamos na vida está intimamente associada com o que esperamos e as imagens mentais que programar em nossas mentes. A preparação mental irá ajudá-lo em torno das idéias de sofrimento e de santidade. Em última análise, o jejum não seria evidente para qualquer pessoa observando você em sua vida. Quando eu rápido, a minha intenção é ser transparente a minha esposa, as crianças e, claro, os meus colegas de trabalho. Isto é bastante difícil em uma prolongada duração rápido mais do que um ou dois dias. A sensação que eu normalmente experiência é lentidão durante o primeiro dia, em seguida, aumentando a energia e leveza, especialmente porque o jejum se estende para os primeiros dias.

Definir o que o jejum é realmente. Esteja preparado que sua mente vai jogar truques em você. Você pode dizer-se que não há mal nenhum em tomar um pouco de mordidela de algo. Você também deve decidir se você acha que beber é permitido quando você rápido. Obviamente você tem que ter cuidado para que você não ficar desidratado, mas você também precisa decidir em que ponto você tem bastante líquido. Provavelmente a melhor maneira de saber é quantas vezes você urinar. Quando em jejum, você não deveria estar na casa de banho mais de uma vez ou duas vezes por dia, de modo que você está bebendo muito se a natureza chama mais frequentemente do que isso. E decidir o que você vai beber. A água é a escolha óbvia para hidratação, mas você será surpreendido quantos diferentes tipos de nutrientes que você pode ingerir através de beber e como facilmente você pode ser tentado a beber algo quando você está com fome.

Agende sua rápida para que você tenha menos interação com as pessoas do que o normal. Este é um tempo melhor usado na solidão e inatividade. Obviamente um fim de semana ou férias é um excelente momento. planejar também a hora do dia para começar e terminar o jejum. Muitas pessoas começam um jejum no sábado à noite após o jantar e terminar o domingo de jejum com a refeição da noite. Você mal vai notar que você está jejuando se você planejar o seu dia de forma sensata. Algumas pessoas vão em caminhadas floresta de montanha de lazer quando eles rápido.

Limitar jejuns iniciais para um único dia e aumentar a quantidade de tempo, gradualmente, cada vez que você rápido ou não em todos. Nunca saltar em um prolongado jejum até que saiba o que está fazendo e que você tenha experimentado as nuances de experiências da vida causadas por não comer.

Estar em oração e meditação. Se isso não combina com você, então não há nenhum ponto em jejum. Em geral as nossas vidas em geral e certamente a nossa experiência de vida é um produto do nosso pensamento e nossas crenças. Quando jejum, esta atividade é muito acelerado e intensificado. Você pode obter excelentes resultados no controle de sua vida para o seu benefício e em benefício dos outros. Meu momento mais provável para jejuar é quando eu sou incapaz de conciliar eventos esmagadora na minha vida. A poucos dias de jejum e introspecção pode fazer maravilhas em sincronizar o corpo, mente e espírito.

Monitorar suas funções corporais e de açúcar no sangue com cuidado. Muitas pessoas desenvolvem fortes dores de cabeça quando em jejum. Isto não é aceitável. Você precisa resolver isso de forma sensata. Quer acabar com o seu jejum ou gradualmente beber uma pequena quantidade de água. Durante o jejum, uma pequena quantidade de sumo de fruta puro, especialmente o sumo de laranja é aceitável. Mas ser muito deliberada e só beber tanto quanto você tenha decidido antecipadamente seria aceitável.

Termine o seu rápido na hora marcada com atenção para o quanto e que tipo de alimento que você consome. Ter cuidado com excessos, especialmente alimentos que bom gosto para você. Eu sabia que algumas irmãs do ashram que terminaram um longo jejum com batatas fritas e bebidas carbonatadas. Eles eram muito desconfortáveis, mesmo doente, para o dia seguinte ou dois, como resultado desta escolha muito pobre. Um excelente menu para quebrar um jejum seria arroz integral, pão integral simples, ou saladas simples sem vestir. A fruta é tudo bem, mas geralmente tende a elevar o açúcar no sangue muito rápido. Evite produtos lácteos, carboidratos pesados, como panquecas e waffles (especialmente com xarope) e a maioria das carnes. Se você só jejuou durante um dia, em seguida, seu corpo será muito mais indulgente, mas ter muito cuidado com permitindo que o seu açúcar no sangue para aumentar rápido demais.