Alimentos que desencadeiam a liberação de dopamina

Frutas como maçãs e bananas são excelentes alimentos que desencadeiam a liberação de dopamina. As bananas contêm um aminoácido chamado tirosina que é o estimulante mais importante para o cérebro para produzir dopamina. As manchas castanhas sobre a banana contém a maior quantidade de dopamina. NaturalBuy.com explica que a adição de bananas a um de Maio de dieta ajuda a tratar os sintomas de depressão. As maçãs contêm um antioxidante chamado quercetina. Quercetina trabalha para preservar os níveis de dopamina no corpo, protegendo as células de dopamina de ser destruído. Outras frutas desencadear a liberação de dopamina são mirtilos, cranberries, ameixas, e morangos.

Comer alimentos ricos em aminoácidos irá desencadear a liberação de dopamina. Proteínas realizar um aminoácido chamado tirosina, que provoca a liberação de dopamina depois de entrar no corpo. A dopamina é encontrado em alimentos, tais como amêndoas, queijo, frango, peixe, e qualquer outra proteína contendo ácidos gordos Omega 3. produtos lácteos, como queijo, leite e iogurte contêm proteína. feijão preto, grão de bico, feijão e fava são fontes de proteína alimentos ricos, que irá ajudar a desencadear a dopamina. Os ovos são uma fonte de proteína e contêm colina, que é uma vitamina que ajuda a melhorar a concentração e memória. As amêndoas são porcas carregados com proteína, mas devem ser consumidos com moderação, pois eles podem causar ganho de peso e dores de cabeça.

O chocolate contém fenilalanina, que é um aminoácido essencial que se transforma em tirosina. A Universidade de Maryland explica que a tirosina é um bloco de construção para o neurotransmissor que desencadeia a dopamina. O estimulante no chocolate é na cacau e maiores quantidades de tirosina são encontrados no chocolate escuro. Em chocolate, a gordura do leite também vai desencadear dopamina porque é um produto lácteo. O chocolate escuro contém muitos antioxidantes, no entanto demais pode prejudicar o fígado e causar ganho de peso. De acordo com Chocolate.org, o chocolate contém fenilalanina que está relacionada com os aminoácidos. Fenilalanina aumenta a atividade e tem sido comprovada para aliviar a depressão em 60 por cento dos pacientes deprimidos.