Como manter a perda de peso após a nutrisystem

Concentre-se em carboidratos saudáveis ​​e evitar os maus. A base da dieta Nutrisystem é o seu foco em comer carboidratos com índice glicêmico baixo. Evite consumir cereais e amidos processados ​​e, em vez optar por receber seus hidratos de carbono através de grãos integrais, juntamente com frutas e legumes que contêm fibras.

Não comer alimentos com muita gordura, ou que são gordurosos ou processados. Isso significa eliminar fast foods, ou pelo menos mantê-lo para um alarde você faz uma vez a cada duas semanas. Nutrisystem ajuda você a atender sua dieta para o que é saudável e depois do programa, cabe a você para não perder o foco e voltar em hábitos de comer alimentos pouco saudáveis.

refeições separadas em três refeições por dia com alguns lanches no meio. Incluir uma fonte de proteína magra com cada refeição, junto com algumas vitaminas fibra e essenciais e minerais através de grãos inteiros pães, frutas e vegetais. Por exemplo, você poderia fazer um biscoito de trigo integral coberto com um ovo e algumas frutas para o pequeno almoço, uma salada de frango com legumes para o almoço e um bife magro com alguns legumes no vapor e arroz integral para o jantar.

Ficar com lanches que contêm muita proteína ou fibra para mantê-lo sentir-se cheio entre as refeições. Nozes, vegetais e frutas ricos em fibras e proteínas, algumas fatias de carne magra ou carne seca, homus baixo teor de gordura em um bagel de trigo integral ou até mesmo um pouco de manteiga de amendoim no pão de trigo integral são todos bons exemplos de lanches entre as refeições.

Prestar atenção quando você está com fome e cheio. Nutrisystem ajuda-lo com o controle da parcela correta e manter sua fome sob controle, sem excessos. Não comer quando você está com fome pode diminuir o metabolismo e causar-lhe a queimar menos calorias, enquanto se come, quando você já está se sentindo completo é apenas tomando em calorias desnecessárias.

Ficar com água. Beba água durante todo o dia para manter-se sentir-se cheio e hidratada. Se você ama a soda tratar-se de uma a duas vezes por semana no máximo, e se você é um amante do café e tentar mudar para chás com cafeína, sem açúcar. Você pode sabotar uma dieta saudável por beber bebidas com açúcar e encheu-carb e ganhando calorias extras dessa forma.

Manter a sua rotina de exercícios. Nutrisystem encoraja que você também estabelecer exercício com ele, de modo a seguir o seu stick plano de Nutrisystem com qualquer exercício que você usado para acompanhá-lo, a fim de manter o peso fora.