Top 5 pílulas de energia

Ginseng é um adaptogen ervas. Adaptogens ajudar o corpo a se adaptar a diferentes tensões. Seja ele um longo dia de trabalho, uma aula de yoga intenso na academia, ou uma discussão com um amigo, ginseng irá ajudar seu corpo a navegar pelo stress. Por sua vez, isso revitaliza os níveis de energia porque o estresse rouba o corpo de energia. Diferentes tipos de ginseng crescer na Ásia, Sérvia e América do Norte. Uma dose diária de 100 a 300 miligramas por três semanas e duas semanas de descanso é satisfatória. Esta dosagem irá reduzir possíveis efeitos secundários negativos, tais como dores de cabeça, insônia, ataques de asma, erupções cutâneas, diarreia, palpitações cardíacas, aumento da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue reduzidos. Aqueles que já sofrem de hipertensão arterial, hipoglicemia, febre do feno, asma, insônia, enfisema, doenças do coração, problemas de coagulação do sangue ou diabetes devem consultar um médico antes de tomar suplementos de ginseng.

Maca é encontrado nos Andes peruanos. De acordo com lendas, guerreiros do império inca comeu raiz de maca antes da batalha. povos andinos têm utilizado este suplemento de ervas durante séculos. É um adaptogene, bem como ginseng, mas também é rico em nutrientes. O consumo de 200 miligramas a um grama por dia é a dosagem adequada. Não existem efeitos colaterais negativos conhecidos de maca.

Rhodiola, conhecido como "raiz dourada" ou "root ártico," é um adaptogen crescido nas montanhas da Sibéria. Os cientistas russos descobriram este suplemento décadas atrás, e estudos têm mostrado que atletas que rhodiola experimentar maior resistência, o desempenho mental mais sintonizados e queima de gordura adicional. Uma dose de 100 a 300 miligramas por dia é o ideal. Os efeitos secundários podem incluir reacções alérgicas e, se a dosagem diária seja superior a 800 miligramas, irritabilidade e insónia pode ocorrer. mulheres grávidas ou amamentando devem consultar um médico antes de tomar suplementos de Rhodiola.

NADH, o que significa dinucleótido adenina da nicotina, é uma molécula dentro do corpo parcialmente composto de vitamina B3. Esta molécula de transporte de energia leva alimento digerido e os converte em ATP, a forma do corpo de combustível. A média pessoa saudável não irá beneficiar de NADH sintética adicional no uso geral. Suplementos desta molécula aumentar a energia em tipos específicos de estresse, tais como o exercício excessivo. Duas e meia a 15 miligramas por dia é uma dosagem adequada. perda de apetite e nervosismo durante os primeiros dias de suplementação são os únicos efeitos colaterais relatados.

O piruvato é um composto que resulta a partir do corpo de quebrar os hidratos de carbono. Em seguida, ele aumenta a energia, apoiando a produção de ATP. Pessoas em uma dieta pobre em carboidratos irá experimentar maiores níveis de energia e queima de gordura, tendo piruvato sintético. No entanto, os efeitos desejados necessitam de doses extremamente elevadas. Os investigadores têm utilizado, pelo menos, 20 gramas em estudos, a dosagem recomendada é de cinco a 10 gramas por dia. O único efeito colateral conhecido é possível desconforto gastrointestinal.