Os melhores multivitaminas usar

A melhor multivitamínico para as mulheres dependem da idade, bem como se eles estão na menopausa, a amamentar ou grávida. Enquanto as mulheres na menopausa deve tomar o suficiente B-12, e cálcio, as mulheres que estão pensando em engravidar devem completar os seus níveis de ferro e ácido fólico com multivitaminas que incluem ferro e ácido fólico. "Saúde da Mulher" revista recomenda One-A-Day Mulheres de como a sua escolha para o melhor multivitamínico por causa de seu conteúdo equilibrada de nutrientes necessários, como cálcio, vitaminas A, D, e K. Como aconselhado por "Dia da Mulher," tomar um multivitamínico que contém cerca de 100 por cento da dose diária recomendada das seguintes vitaminas e vitaminas a minerais A, B1, B2, B3, B5, Bg, B7, B9, B12, C, D, E e K, cobre, crómio, magnésio, manganês, molibdénio, selénio e zinco.

De acordo com Mark Moyad, MD, em "A saúde dos homens," homens que seguem uma dieta saudável deve tomar um multivitamínico de baixa dose, se ele leva vida muito ativa de um atleta, ou tem um trabalho de mesa sedentária, porque os melhores resultados foram relatados com baixas doses de vitaminas e minerais. Por Moyad, tomar multivitaminas que contêm cerca de 100 mcg de selénio, 120 mg de vitamina C, 30 mg de vitamina E, 6 mg de beta-caroteno, e 20 mg de zinco, e evitar altas doses de antioxidantes que podem reduzir as defesas internas.

Porque muitos alimentos são enriquecidos com vitaminas e minerais, e porque as crianças não precisam da mesma quantidade de vitaminas e minerais como adultos, crianças saudáveis ​​pode fazer sem um multivitamínico. Mas se o seu filho tem deficiências nutricionais devido a hábitos alimentares exigentes, ou outros problemas de saúde, um médico pode recomendar um multivitamínico. Escolha um multivitamínico projetado para a faixa etária do seu filho que fornece 100 por cento do valor diário de todas as vitaminas e minerais recomendados pelo seu médico. Lembre-se, até mesmo o melhor multivitamínico para o seu filho não pode substituir uma nutrição adequada.

Embora os idosos de saúde não pode precisar de tomar um multivitamínico, os adultos mais velhos consomem menos calorias e tomar medicamentos que possam interferir com a absorção de nutrientes. Tomar multivitaminas especificamente orientadas para adultos mais velhos para corrigir as eventuais deficiências, como recomendado pelo seu médico. Seleccione multivitaminas que cumprem 100 por cento dos valores diários para sua faixa etária para o ferro, cálcio, magnésio, zinco, vitamina B12, ácido fólico, ferro e vitamina D, para garantir que você obter níveis mínimos de nutrientes que você precisa.