Não há nenhuma única vitamina que irá ajudá-lo a ganhar peso. No entanto, uma dieta em geral de alto teor calórico com a adição de várias vitaminas particulares, poderá ir bem no seu caminho. Ganhar peso saudável é uma combinação de tomar em mais calorias do que seu corpo queima, mantendo um consumo excepcionalmente equilibrada e suficiente de determinadas vitaminas que vai ajudar o seu corpo a crescer muscular e uma quantidade adequada de gordura. Manter uma dieta adequada vai deixar você ganhar peso saudável, que irá criar uma construção forte.
Tomar ferro para manter o nível de proteínas e enzimas do seu corpo. Uma dieta que é deficiente em ferro pode levar a doenças, como anemia, o que cria uma sensação de fadiga e doença. Um corpo que está sofrendo de uma deficiência de ferro não será saudável ou forte o suficiente para colocar em peso bom. A falta de ferro pode prejudicar o crescimento muscular, que pode prevenir o ganho de peso.
Tome magnésio para promover a produção de energia. Alta energia vai deixar você construir o músculo, que é uma importante fonte de ganho de peso. O magnésio também auxilia na liberação de nutrientes importantes para o corpo que ajuda na função muscular e nervosa. Este é mesmo um suplemento que é utilizado para tratar a malnutrição, que é uma das principais causas de perda de peso.
Tomar multivitaminas para cobrir todas as suas bases quando se trata de ingestão de vitamina. Uma multivitamina terá tipicamente tanto de magnésio e de ferro, juntamente com outras vitaminas e suplementos necessários. Há multivitaminas voltadas para as mulheres, crianças, homens e idosos. Escolha uma vitamina que está apto para a sua idade e estilo de vida para garantir que você obtenha o equilíbrio correto de suplementos. Manutenção de sua saúde, juntamente com alto teor calórico, dieta da proteína magra permitirá que você ganhar peso saudável com o crescimento muscular.
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