A progesterona é uma hormona dos ovários produzem durante o ciclo menstrual. Ela é responsável pela produção de outras hormonas tais como estrogénio e cortisona. Mulheres que param de produzir progesterona também experiência diminuição de estrogênio e os níveis de cortisona. Comprimidos, injeções e cremes são todas as maneiras que as mulheres são dadas progesterona. As mulheres também podem obter a quantidade adequada de progesterona através de mudanças em sua dieta.
Coisas que você precisa
- vegetais folhosos
- Sementes ou frutos de casca rija
- proteína orgânica
Incorporar verduras escuras em sua dieta diária, como couve ou repolho. Estes são fontes de vitaminas do complexo B, que ajudam a produzir progesterona.
Snack em nozes e sementes durante todo o dia. Estas são ambas boas fontes de vitaminas B e magnésio, que são úteis na produção de progesterona.
Adicione a carne orgânica ou de ovos para duas das suas refeições por dia. A progesterona é um hormônio que é feita de proteína, assim que os lotes de proteína em sua dieta é necessário.
Faça a sua dieta diária rica é nutrientes e baixa em calorias. Uma dieta saudável melhora a sua saúde geral, incluindo a produção de hormônios importantes.
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