Como começar a meditar

instruções

1. Anote tudo que você já ouviu falar sobre a meditação que fez você querer experimentá-lo. Comprar um pequeno jornal para isso, ou usar um notebook ou outro papel de rascunho. Seja específico, tal como "Ouvi dizer que a meditação pode reduzir o estresse," "Meu amigo medita e ela gosta" ou "Ouvi dizer que a meditação é espiritual." Use uma forma de parágrafo ou lista. Começar a escrever e não pare até que você listou todas as razões que pretende começar a meditar.

2. meditação Research. Vá para a sua biblioteca local e olhar para cima "meditação" no sistema de computador Catálogo de cartão ou biblioteca. Você não precisa olhar para todos os livros sobre meditação. Também não se deve fazer uma quantidade significativa de leitura, a menos que assim o desejarem. Você só precisa obter algumas informações básicas e derrubar algumas notas em seu diário, notebook ou no papel risco. Nota: Se essa etapa soa como um furo total a você, você pode pular para a Etapa 3 em vez disso.

3. Chamar alguns centros de meditação em sua área. Basta abrir as páginas amarelas e procure em "Meditação." listagens alternativas pode ser encontrado em categorias como "Instrução meditação" ou "Organizações meditação." A sua chamada pode ser transferida para o professor de meditação. Diga quem você fala com o que você gostaria de aprender mais sobre meditação. Envolver-se com o fluxo da conversa e ver onde ele vai.
   Nota: Se você tem medo de chamar as pessoas ao telefone ou não querem fazer este passo por qualquer outro motivo, você pode simplesmente fazer Etapa 2 em vez disso.

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   Rever as suas notas. Leia sobre o que você escreveu sobre o seu interesse em meditação. Passe algum tempo considerando o que a sua biblioteca e / ou pesquisa entrevista que você ensinou. A sua pesquisa aumentou seu interesse em meditação? Ou você já decidiu que, talvez, a meditação não é para você? Escreva um breve resumo sobre o que você aprendeu até agora.

5. Listar os prós e os contras para explorar meditação. Confie no seu notas, pesquisa e intuição. Em primeiro lugar, listar todos os prós para iniciar uma prática de meditação. Por exemplo, você pode escrever "Reduzir o estresse." Em seguida, listar os contras para começar a meditação, como "Tem que encontrar tempo para meditar em uma vida já ocupada." Em seguida, listar todos os prós para não começar uma prática de meditação. Pode-se dizer "Eu não tenho que fazer qualquer tempo extra para algo novo." Última, liste os contras para não começar uma prática de meditação. Por exemplo, você pode escrever, "Eu não será capaz de descobrir se a meditação pode reduzir o meu stress ou não."

6. Comparar e contrastar os seus prós e contras. Você pode até classificar os três primeiros em cada categoria. Em seguida, compare os seus topo do ranking prós e contras. Que parecem mais importantes para você? Será que os seus profissionais para iniciar uma prática de meditação parecem ser mais importantes do que os contras? Por exemplo, se você listou "Reduzir o estresse" como um profissional para iniciar a meditação e "Eu não será capaz de descobrir se a meditação pode reduzir o meu stress ou não" como um con para não princípio- que tem mais peso para você? Até agora, você deve ter uma ideia muito clara sobre se deseja ou não para começar a meditar.

7. Decidir se deve ou não começar a meditar, com base em seus prós, contras e todas as suas pesquisas. Você deve ter um sentimento muito forte de um modo ou de outro.