Como a jejuar para perder peso

Fale com o seu médico e obter a sua opinião. Você pode até querer visitar um centro de perda de peso ou um nutricionista. Eles podem montar um plano de perda de peso detalhada e individualizada para você, recomendando alimentos especiais e exercícios para tentar.

Conheça os seus limites. Se você tem níveis baixos de açúcar no sangue e tendem a ficar tonto sem comer, é melhor jejuar com sabedoria. Só porque você decidiu-se rápido, isso não significa que você tem que passar fome por completo. Por exemplo, você pode jejuar depois de três horas cada dia.

Pese-se regularmente. , Pesando-se em uma escala precisa, você começa a ver visualmente as libras caindo. Isso permite que você cortar para trás em comer em determinados momentos e avaliar o que está funcionando para você.

Fique hidratado. Se você está cortando os principais grupos de alimentos, pelo menos, beber bastante água. É importante manter-se hidratado, a fim de evitar a desidratação.

Obter quantidades suficientes de vitaminas e minerais. Se isso significa tomar um multivitamínico e comer apenas smoothies de frutas, então que assim seja. No entanto, cortar alimentos por completo pode ser um plano de perda de peso perigoso.

Ter auto-controle. Se você sentir-se escorregar, lembre-se de por que você está jejuando. Você quer quer se tornar mais saudável ou olhar melhor fisicamente. Ambos são importantes, e que hamburger não vale a pena a sua auto-estima.