Como evitar a fadiga da compaixão

Conheça os sinais e sintomas de fadiga da compaixão. De acordo com o projecto de sensibilização Compassion Fatigue, tornando-se mentalmente e emocionalmente cansada, mantendo suas emoções para si mesmo até que você sinta que você pode estourar, uso de medicamentos ou substâncias para mascarar seus problemas, e perder interesse em seu trabalho e aqueles que você cuidar pode ser tudo sinais de fadiga da compaixão. A negação é também um sintoma, caso em que você deve ouvir os outros, se eles sentem que você tem um problema.

Descanse bastante. Certifique-se de que você está recebendo sete a nove horas de sono por noite para ajudar a prevenir overexhaustion. Ir para a cama ao mesmo tempo cada noite para ajudar seu corpo saber quando é hora de desligar e descansar. Certifique-se de que você está confortável quando você está dormindo. Mantenha seu quarto escuro e em uma temperatura confortável. Para garantir o seu quarto é tranquilo e sossegado, remova a TV eo computador. Evite atividade física e grandes refeições antes de dormir.

Definir limites, mantendo o trabalho no trabalho. Pare de tomar ou fazer chamadas de negócios, logo que você é feito com o seu dia de trabalho. Deixe o seu papelada no escritório, se possível. Desordenar sua casa com o trabalho irá criar um ambiente estressante. Se você é uma dona de casa ou você trabalha em casa, certifique-se que você tem vezes reservadas para si e sua família.

Encontrar ou construir um grupo de apoio. É muito importante encontrar alguém que você pode falar, se é o seu cônjuge, um médico, um clérigo ou um amigo. Sabendo que você pode falar sobre o que está incomodando você e não ser julgado pode ajudá-lo a manter a calma e rejuvenescido. Encontrar grupos de apoio on-line se você prefere ficar anônimo. Muitas pessoas sofrem de fadiga da compaixão, e muitos têm superá-lo e estão dispostos a falar sobre isso.

Tirar férias. Basta ficar longe de caregiving por um tempo pode percorrer um longo caminho. Faça uma viagem ou ficar em casa do trabalho por uma semana para atualizar sua atitude e compromisso com o seu trabalho e os seus deveres de cuidado.

Exercício e comer alimentos saudáveis ​​para manter sua energia para cima e seu sistema imunológico forte. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) diz que o adulto médio deve obter pelo menos 2,5 horas de exercício por semana. Carregando-se em açúcares e outros alimentos não saudáveis ​​pode fazer você se sentir doente e drenar a sua energia. Use a pirâmide alimentar como orientação para hábitos saudáveis.

Fazer mudanças positivas em seu trabalho ou no ambiente doméstico. Se alguma coisa no trabalho ou em casa é fazer você se sentir estressado ou inquieto, tomar medidas para mudar isso. Decluttering seu espaço de trabalho, falar com seu gerente ou supervisor ou a tomada de tempo para a reflexão pessoal irá melhorar o seu trabalho e bem-estar.