Segundo a Clínica Mayo, comer mingau de aveia no café da manhã em uma base regular é benéfico para a sua saúde e reduz o colesterol no sangue. Aveia é um mingau feito de aveia moída misturada com água e outra de aveia flavorings.To cozinheiro para o pequeno almoço você terá cerca de 10 minutos e alguns ingredientes ricos para adicionar ao prato. Quando terminar, a farinha de aveia terá uma consistência cremosa com um sabor suave e doce.
Coisas que você precisa
- 3 2/3 xícaras de água
- panela média
- 2 xícaras de aveia em flocos
- Colher de madeira
- 4 colher de chá. manteiga derretida
- 1/3 xícara de açúcar mascavo
- 1 xícara meia-e-meia
- Quatro tigelas
Trazer a água para ferver em uma panela média em fogo alto.
Reduzir o calor para baixo e adicione os flocos de aveia. Agitar a aveia na água com uma colher de pau. Continue mexendo por quatro minutos, como a farinha de aveia engrossar.
Adicione a manteiga, o açúcar mascavo e meia-e-meia para a panela. Mexa para misturar os ingredientes com a farinha de aveia e retire a panela do fogo.
Permitir que a farinha de aveia para esfriar e engrossar durante três minutos antes servindo quantidades iguais em quatro taças. Sirva imediatamente.
dicas avisos
- Se a farinha de aveia não é doce o suficiente, adicione uma colher de sopa extra de açúcar mascavo para cada tigela de servir.
- Para um pequeno-almoço completo, servir com suco de laranja e frutas fatiadas.
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