Alternativas à farinha de aveia

A Clínica Mayo diz que aveia e farelo de aveia tem muita fibra solúvel, que reduz os níveis de "mau" colesterol quando consumido em uma base regular, um benefício de saúde de valor inestimável, uma vez mantendo o colesterol total mais baixo pode ajudar a reduzir o risco de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. O tipo de fibra de aveia específica é chamado beta-glucano, mas os benefícios de beta-glucano pode também ser extraído a partir de um conjunto chamado grão de cevada. Por copo, aveia fornece 4 gramas de fibra, mas cevada fornece 6, e que a FDA aprovou também a cevada como um alimento mostrado para diminuir o colesterol. Tente preparar cevada grãos inteiros de forma semelhante à farinha de aveia, acrescentando canela, noz-moscada, fruta seca ou iogurte. Desde farinha de cevada oferece o mesmo tipo de fibra, considere fazer suas panquecas e seus bolinhos favoritos baixo teor de gordura com a farinha para um pequeno-almoço tradicional, mas extras saudável.

Oatmeal é grande ajuda para perda de peso, pois é especialmente enchendo enquanto continua a ser muito baixa em calorias. Muito do que a capacidade pode ser atribuído ao fato de que aveia é um grão inteiro e rica em fibras, a fim de aproveitar outros grãos inteiros com um número similar de calorias para colher os benefícios da perda de peso. Quinoa é uma saborosa, grãos inteiros mastigável com apenas 222 calorias por copo e um sabor que Whole Foods Market descreve como "amalucado" e um "powerhouse proteína." Quinoa tem oito gramas de proteína magra e cinco gramas de fibra por xícara, ambos os quais ajudam você a ficar satisfeitos ao tentar perder peso.

aveia em borracha oferece a vantagem de manter estável de açúcar no sangue mais do que outros, pratos para o café-de-açúcar cheios ricos em carboidratos, como bolos ou panquecas. Quando o açúcar no sangue fica mais nível, ânsias decreas e você está mais consciente mentalmente, o que ajuda a obter com sua manhã até a próxima refeição. Especialmente importante para os diabéticos que estão assistindo os seus níveis de açúcar no sangue, outros itens de pequeno-almoço vai ajudar a manter o açúcar no sangue estável, enquanto está a ser embalado com a nutrição. WebMD sugere à procura de carnes de baixo teor de gordura, como bacon de peru, peixes como atum, bacalhau, linguado e haddock ou claras de ovos no café da manhã.