Dr. Perricone foi conhecido por suas soluções alimentares que ajudam a pele indisciplinados calma e fria. Ele, junto com outros médicos homeopatas, sugerir comer alimentos leves e evitar certos gatilhos. Isto pode não ser divertido, mas seguindo uma dieta branda e evitar alimentos picantes podem ajudar a acalmar a vermelhidão associada com rosácea.
Conteúdo
instruções
- 1
Tente eliminar alimentos ácidos durante duas semanas e veja se você notar uma diferença. Estes alimentos incluem café, álcool, tomate, cebola, molhos (como molho de soja e produtos à base de vinagre). Além disso, eliminar quaisquer alimentos ricos em açúcar de sua dieta, incluindo frutas, a laranja, abacaxi, manga e mamão.
- 2
Para as próximas duas semanas, para pequeno-almoço tem uma meia xícara de queijo cottage ou iogurte natural e melão. Polvilhe as amêndoas picadas no topo.
- 3
Para o almoço, fazer a sua própria salada de atum. Misture a salada de atum com azeite de oliva e misture com uvas, maçãs ou uma porca misto de escolha. Adicione esta atum para uma cama de verdes mistos ou folhas de espinafre.
- 4
Para o jantar, salmão ou outro peixe ômega-3 é uma boa escolha. Adicionar um lado de legumes e arroz integral. Se você tem um dente doce, comer ou uma fatia de melão de sobremesa ou meia xícara de blueberries. Você também pode ter um pedaço de chocolate escuro, mas certifique-se a porcentagem de cacau é mais de 70% e que o primeiro ingrediente é o cacau real (e não açúcar).
dicas & avisos
- Sempre comer a proteína primeiro (para o pequeno almoço, comer uma amêndoa ou dois primeiros, e depois comer o resto)
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