Fruit nutre o corpo com vitaminas, minerais e fibras alimentares ao ser pobre em gordura e calorias. Uma dieta saudável, incluindo várias porções de frutas e vegetais reduz os riscos de saúde, como certos tipos de câncer, doença cardíaca, acidente vascular cerebral e diabetes tipo 2, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. métodos alternativos servindo evitar o tédio, quando se trata de obter suas porções diárias de frutas.
kabobs
Em vez de misturar pedaços de frutas em uma salada de frutas, deslize-os em um espeto para criar uma kabob frutas. Esta apresentação significa que você pode comer o fruto sem quaisquer utensílios. O espetinhos de frutas funciona bem para uma festa americana ou como uma sobremesa saudável. Um mergulho iogurte básica de iogurte natural, propagação de fruta e um pouco de mel dá sabor às frutas kabobs. Outra opção é a chuviscar levemente os espetinhos com mel.
Fruit Tortillas
A tortilla simples cria um escudo para o seu fruto na ideia de servir. Espalhe creme de queijo com sabor em uma tortilla de trigo integral. Flavored iogurte também funciona se você preferir. Corta-se frutas em pedaços do tamanho da mordida. Arrume as frutas em cima do creme de queijo ou iogurte spread. Polvilhe a fruta com canela ou regue com mel para terminar o tratamento. Rolar ou dobre a tortilla para conter os frutos dentro.
Crie seus próprios chips de tortilla cozido para comer com uma salsa de frutas caseiro. Corte em fatias tortillas e névoa-los levemente com óleo ou spray de cozinha canola e polvilhe-as com canela. Cozê-los em 400 graus F durante seis minutos. Corta-se suas frutas favoritas em pedaços pequenos para a salsa. Mexer em uma pitada de açúcar ou mel e um pouco de suco de limão.
saladas
Uma salada de fruta tradicional consiste em pedaços de frutas, agitados em conjunto, mas você também pode servir o seu fruto em uma salada de alface regular. Vinagrete de framboesa funciona bem como o molho de salada. Mirtilos, framboesas, morangos e maçãs são todas as frutas ideais para uma salada. Adicionar nozes para terminar a apresentação. .
Assado ou grelhado
Grelhar e assar são mais frequentemente associados com legumes, mas você também pode grelhar ou cozer o seu frutas frescas. anéis de abacaxi ou tiras funcionar bem para grelhar, porque eles manter-se bem eo açúcar caramelizar como cozinheiros. Uma mistura de três partes de mel para o suco de limão uma parte cria um esmalte para o abacaxi. Use óleo ou spray de cozinha na grade para evitar que o abacaxi de degola. Cozinhe cerca de quatro minutos de cada lado.
Maçãs trabalhar bem para o cozimento. Núcleo de uma maçã e preenchê-lo com açúcar mascavo, canela, mel, nozes ou frutas secas. Asse as maçãs em 350 graus F por 15 minutos ou até que estejam macios.
Como comer apenas frutas e legumes para uma semana
Como usar o suco de limão na salada de fruta
Como fazer chá de frutas
Arranjos e idéias criativas salada de fruta
Apresentações para saladas de frutas
Ideias & decorações para espetos de frutas
As maneiras de servir abacaxi fresco
Frutas novas alternativas