A fruta é bom para você, como todos sabem, mas existem algumas frutas que são mais baixos em gordura do que outros. Quando você está assistindo a sua ingestão de gordura, sabendo quais as frutas para alcançar para reduzir as dores da fome pode ajudar você a atingir seus objetivos.
Conteúdo
instruções
- 1
Escolha frutas que têm um alto teor de água, como melancia ou melão. O alto teor de água vai ajudar a encher-te, enquanto a doçura natural do fruto ajuda a evitar chegar para doces.
- 2
Ir para frutas frescas sobre frutas secas, como frutas frescas são tipicamente mais baixos em gordura e calorias.
- 3
Experimente frutas incomuns, como datas e cranberries. Enquanto eles não podem ser os primeiros frutos que vêm à mente, eles são pobres em gordura, baixa em calorias e adicionar a variedade a suas seleções de frutas padrão.
- 4
Opte por frutas com sabores mais fortes, como abacaxi para dar-lhe uma explosão de sabor juntamente com os benefícios de saúde de comer um lanche de baixa fruta gordura.
- 5
Combine as frutas de baixa gordura com outros ingredientes baixo teor de gordura, como iogurte ou queijo creme sem gordura, para um novo sabor.
dicas & avisos
- Leia os rótulos dos frutos pré-embalados como snacks de frutas ou frutos secos para você saber o teor de gordura por porção antes de fazer sua seleção final. O teor de gordura pode variar muito de fabricante para fabricante.
- Quanto mais fresco o seu fruto é, melhor o sabor e nutrição que vai proporcionar. Escolha frutas que estão na época em sua área e tirar proveito de mercados de agricultores de verão para obter um bom gosto a um bom preço.
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