A ingestão de proteína é necessário para a vida. Proteína pode, naturalmente, ser encontrado em alimentos como carne, peixe e leite, mas você nem sempre pode obter a quantidade necessária de proteína a partir de alimentos e bebidas. Whey protein é um suplemento de proteína em pó nutritiva feita a partir de leite de vaca. proteína de soro de leite pode ser misturada com líquido para criar uma bebida nutritiva, embalada proteína. Mistura de proteína de soro de leite com o líquido corretamente irá ajudar a evitar aglomerações e criar uma bebida suave.
Coisas que você precisa
- de vidro de fundo redondo
- concha
- Líquido
- Colher
Adicione uma colher de pó de proteína de soro de leite a um copo de fundo redondo. É mais fácil de misturar a proteína de soro de leite com um pouco de líquido de cada vez. Mesmo que a sua dose de proteína de soro de leite pode ser maior do que um furo, é importante adicionar apenas uma colher de cada vez.
É também mais fácil de misturar a proteína de soro de leite em um vidro transparente. Dessa forma, você pode ver se houver qualquer resíduo de pó preso para os lados ou no fundo do copo que ainda precisam ser misturados em. Pó de proteína de soro de leite tende a ficar preso nos vidros com bordas afiadas, por isso que se recomenda que você use uma rodada com fundo de vidro.
Adicionar uma pequena quantidade de líquido de sua escolha para o vidro. Não adicione muito líquido. Isso fará com que o pó a aglutinar-se, tornando-se difícil de beber.
Usar uma colher para misturar a proteína em pó e líquido. Deve formar uma pasta grossa. Certifique-se de misturar em todo o pó que pode ser preso para os lados e fundo do copo.
Adicionar outra colher de pó e um pouco mais líquido para o vidro e repita o Passo 3. Continue fazendo isso até que você tenha misturado em toda a sua dose de pó.
Encha o resto do vidro com o líquido e misture novamente. Deixe a mistura descansar durante alguns minutos, para assegurar que até mesmo os aglomerados mais ínfimo ter dissolvido, resultando em uma mistura suave.
dicas & avisos
- proteína de soro de leite também podem ser misturados num misturador, mas isso não é necessário.
- As pessoas que são intolerantes à lactose devem consultar um médico antes de tomar whey protein.
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