Como desbloquear a mente totalmente

Destravar a mente plenamente

1. Comer alimentos puros. Este é basicamente alimentos orgânicos. Os alimentos mais próximos à sua forma original na natureza fornecer o máximo de nutrição e saúde, o que ajudará todos os seus sistemas corporais, incluindo o cérebro. Os alimentos processados ​​e alterados geneticamente têm muitos dos seus nutrientes votos naturais despojado deles.

2. Manter uma nutrição equilibrada. Grãos, legumes e feijão todos fornecem nutrientes, especialmente para o cérebro. Certifique-se de comer a quantidade recomendada de frutas e legumes todos os dias. Frutas que são ajudar a lavar suculenta e doce as toxinas do seu corpo. Não parar de comer gorduras só porque você acha que é a coisa saudável a fazer. As gorduras são importantes para algumas funções do corpo, mesmo algumas funções do cérebro. A idéia é não comer junk food e sem valor nutricional e não beber bebidas açucaradas. Isso vai realmente parar seu corpo de absorver alguns nutrientes essenciais. Uma dieta ideal seria uma dieta vegetariana.

3. Manter bons hábitos alimentares. Quando é hora de comer, certifique-se que você tem tempo para sentar e desfrutar da sua refeição. Saborear sua comida e não pensar sobre as tensões do dia. Também evitar beber bebidas geladas, enquanto se come. Eles vão realmente perturbar a digestão e a absorção de nutrientes.

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   Fazer uso de antioxidantes. Os radicais livres em seu corpo pode causar danos e doenças, e o funcionamento do cérebro, portanto, completa. O mirtilo é uma boa comida para comer, como eles estão cheios de antioxidantes. suplementos antioxidantes também são úteis, especialmente se você não comer comida suficiente rica em antioxidantes.

5. Melhore o seu potencial mental usando aromas e ervas. Certas ervas podem aumentar a retenção, aprendendo habilidades de capacidade e de recolhimento. Eles também podem aumentar a coordenação entre os três. Pennywort pode ser utilizado para promover o funcionamento e a saúde do cérebro. ervas de cereja inverno vai ajudar a reduzir o estresse, que também é ideal para o funcionamento mental completo. Cereja de inverno é especialmente útil para as pessoas em empregos de alta-tensão. Certifique-se de usar os óleos essenciais também. Rosemary vai aumentar a vigilância e clareza mental. óleo de manjericão ajudará a se livrar da fadiga mental e ajudá-lo a se concentrar. óleos de hortelã-pimenta e limão são increasers básicos funcionamento mental.

6. Gerir o stress tão bem quanto possível. estresse intenso pode perturbar o funcionamento mental. Se o estresse é permitido ficar muito grave, pode ser prescritos medicamentos anti-ansiedade, que pode também perturbar o funcionamento mental completo. Certifique-se de fazer pausas periódicas durante intensa atividade mental, mesmo que seja apenas cinco minutos. Certifique-se de planejar tarefas antes do tempo e gerir os seus prazos, pois isso irá ajudar a reduzir a situações estressantes de tarefas aprontar com você. Certifique-se de equilibrar trabalho e relaxamento. Meditando, ou apenas sentado em silêncio e não se preocupar com o stress, pode ajudar a reduzir a ansiedade e stress, que é extremamente saudável para o cérebro. Tome uma noite para si mesmo ou com um ente querido que não forçá-lo. Usando um certo incenso pode ajudar a reduzir o stress também. Sândalo e lavanda são grandes redutores de estresse.

7. Garantir que você obtenha a qualidade do sono. Isso não significa apenas oito horas de sono. Dormir com o desligamento completo dos seus sentidos é necessário. a qualidade do sono rejuvenesce e recarrega a mente. Isto aumenta tanto a curto prazo e funcionamento mental longo prazo. Certifique-se de dormir à noite, bem como, como a luz impede o seu corpo de ficar certos nutrientes de que necessita. A massagem com óleo quente durante o dia ajuda a relaxar o seu corpo de modo que você pode obter a qualidade do sono que você precisa. Claro, se você não pode obter uma massagem, cortando estimulantes vai ajudar também. É hora de dormir durante a noite, para que não participasse de estimulantes que irão mantê-lo para cima. Aromaterapia pode ajudar também. Usando camomila, jasmim, lavanda ou laranja doce, seja como incenso ou óleos, vai ajudá-lo a relaxar após um longo dia.

8. O velho ditado "usa-o ou perde-o" É bem verdade sobre o cérebro. Constantemente desafiando seu cérebro vai garantir que ele permaneça em seu pico. Isso pode incluir a memorização Shakespeare, aprender uma nova habilidade ou até mesmo apenas fazendo quebra-cabeças que você encontra na parte de trás de revistas. jogos de memória de prática e tentar aprender coisas novas para manter o cérebro ocupado e aprendizagem.