gama assistida de movimento ativa, AAROM, exercícios ajudam a melhorar a amplitude de movimento das articulações ou membros que se tornaram especialmente duro ou fraco devido a uma lesão. Ao realizar exercícios AAROM, você usa a força de seu membro mais forte para ajudar o seu membro mais fraco em mover-se através do movimento total de um trecho ou exercício. Se você já experimentou recentemente uma lesão, pergunte a um médico, fisioterapeuta ou preparador físico antes de incorporar todos os exercícios em seu programa de reabilitação.
AAROM exercícios para mão e punho
Entrelace os dedos com o polegar da mão mais fraca no topo. Usando a força do seu braço bom, empurre lentamente o pulso mais fraco para a frente. Em seguida, mantendo os dedos entrelaçados, pressione suavemente a sua boa mão contra seu lado mais fraco para dobrar seu pulso para trás. Em seguida, use a sua boa mão para girar a mão fraca no pulso, transformando-o longe de seu corpo. Finalmente, use a sua boa mão para girar a mão mais fraca em direção ao seu corpo.
AAROM Exercícios para Elbow
Estender o braço que você está trabalhando para fora na frente de você. Endireitar o braço totalmente, em seguida, dobre sua mão perpendicularmente ao pulso de modo que os dedos apontam para o chão e seu palm enfrenta seu corpo. Use a outra mão para empurrar contra a parte traseira da mão de trabalho para um trecho mais profundo. Você deve sentir o estiramento na parte superior de seu antebraço.
Em seguida, estenda o braço que você está trabalhando para fora na frente de vocês. Desta vez, a palma da mão virada para cima. Use a outra mão para empurrar a palma para baixo e para trás até sentir um alongamento.
AAROM exercícios para o ombro
Para executar esta série de exercícios AAROM específicas do ombro, você vai precisar de uma vara que é maior do que o seu torso. Prender a extremidade inferior da vara na mão do seu braço bom e a extremidade superior na mão do seu braço mais fraco. Segure a vara verticalmente na frente de seu corpo. Com a força de seu braço bom, usar a vara para empurrar o seu outro braço para cima e acima de você. Ir tão alto quanto você pode, sem desconforto grave. Mantenha a posição por alguns segundos.
Em seguida, com o seu braço bom usar a vara para empurrar o outro braço para cima e para o lado do seu corpo. Ir tão alto quanto você pode, sem desconforto grave e segure por alguns segundos.
Finalmente, segure o bastão na frente do seu corpo, horizontalmente através de seu torso. Dobre o braço que você está trabalhando no cotovelo. Com a força de seu braço bom, usar a vara para empurrar contra o braço que está a trabalhar para que o ombro gira longe do corpo. Continue indo até você sentir um aperto, mas nenhuma dor severa. Mantenha a posição por alguns segundos.
Como para a reabilitação de um ombro após uma subluxação de ombro
Como apertar os ligamentos do ombro