fluxo de adrenalina pode funcionar tanto como um aliado ou um inimigo, dando-lhe uma "luta-ou-fuga" resposta. Quando você precisa de um impulso de energia, adrenalina é uma grande ajuda. No entanto, quando você está no meio de uma crise, a adrenalina irá aumentar o seu nível de estresse, o que torna difícil lidar com a situação. É importante controlar o seu fluxo de adrenalina quando você está no meio de momentos de estresse. Você pode controlar tanto os impactos físicos e mentais de sua descarga de adrenalina.
Controlar a sua respiração. A respiração profunda pode acalmá-lo e diminuir o seu nível de adrenalina. Inspire lentamente e expire durante alguns segundos a mais do que você respirou.
Crie um "grito de guerra." Esta é uma técnica que os membros do uso militar para reduzir seus níveis de adrenalina e virar o seu stress em energia positiva. Você pode vir até com uma frase que você vai repetir para si mesmo ou até mesmo um canto que você diz em voz alta. Qualquer coisa que vai te acalmar e canalizar sua energia irá fazer o truque.
Aja rapidamente. Quanto mais cedo você responder à sua descarga de adrenalina, quanto mais cedo ele vai cair. Você pode ter que mover fisicamente o seu corpo ou simplesmente controlar seus pensamentos, mas de qualquer forma, agir assim que você sentir a onda de stress.
Praticar controlar sua adrenalina. Você pode não ser capaz de reduzir seus níveis de stress, tanto quanto você gostaria nas primeiras vezes que você tentar. No entanto, como você obtém mais usado para perceber quando sua adrenalina está subindo rapidamente do céu e você praticar técnicas para abaixá-lo, você vai se tornar melhor na tarefa.
dicas & avisos
- Adrenalina, também referida como a epinefrina, é uma hormona e neurotransmissor. A adrenalina é liberada pelas glândulas supra-renais, localizadas acima dos rins.
- De acordo com AccessToDestiny.com, a 115 batimentos cardíacos por minuto (BPM), podemos perder o nosso motor fino Competências-a 145 BPM, podemos perder o nosso motor complexas habilidades-em 175 BPM, podemos experimentar a visão de túnel e perder o nosso abilities- cognitiva a 220 BPM, podemos experimentar hipervigilância e agir irracionalmente.
- Se você não controlar seu fluxo de adrenalina e os níveis de estresse, você poderia sofrer de doenças cardíacas, distúrbios do sono, problemas de digestão, obesidade, depressão, lapsos de memória ou problemas de pele.
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