Como a abrandar o seu metabolismo e ganho de peso

instruções

1. Comer alimentos que é conhecida a desacelerar o metabolismo, açúcar, pão branco e alimentos processados, embora não no topo da lista de alimentos saudáveis, não criar um vácuo no corpo que faz com que os sistemas de queima de gordura para abrandar e armazenar gordura. Quando os níveis de açúcar são cravado destes alimentos, o corpo entra em um modo de reduzir a taxa de queima de calorias. Inclua alimentos fritos em sua dieta para adicionar um monte de calorias sem ter que comer muito mais alimentos. gorduras saturadas usados ​​na maioria dos óleos de cozinha abrandar a taxa metabólica do corpo.

2. Leve em proteínas suficientes para ganhar peso. Quando combinado com uma dose saudável de hidratos de carbono, a proteína vai ser absorvido melhor e permitir que as calorias para ficar por mais tempo. Coma, pelo menos, seis vezes por dia.

3. Relaxar quando comer para permitir que o alimento para digerir completamente. Pessoas com alto metabolismo, muitas vezes exacerbar a condição de comer a correr ou não tendo tempo para permitir que o processo de digestão completa antes de passar.

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   Verifique com os membros da família para descobrir se os outros têm a mesma alta taxa metabólica. Pode haver uma tendência genética em sua família para tireóides hiperativas. Se a condição é comum na família, pode haver pouco que pode ser feito para abrandar o metabolismo de esperar outra. Uma das características do processo de envelhecimento é que o metabolismo mostra naturalmente para baixo.

5. Evite água ou outros líquidos bebendo quando comer para que você possa comer mais. Muitas vezes fluidos receberá o metabolismo vai, proporcionando pouco ou nenhum benefício calóricas.

6. Tente dormir mais. Ao forçar o corpo para descansar, ele pode ajudar a retardar o metabolismo que quer correr e enviá-lo para fora queimando calorias. Exercício no início do dia para evitar aumento do metabolismo enquanto você está descansando.