Todo mundo é geneticamente predispostas a ter uma velocidade de metabolismo particular. Alguns podem comer qualquer coisa que eles querem e nunca ganham uma libra. Outros têm que assistir o que comem todos os dias, e essas pessoas ainda lutam com o peso. Metabolismo é a culpa. Enquanto você não pode ter o metabolismo mais rápido, você pode maximizar o seu potencial. Há certas coisas que você pode fazer para aumentar o seu metabolismo e mantê-lo a um nível elevado. Este guia irá ajudá-lo a aumentar o seu metabolismo para melhor gerir o seu peso.
Conteúdo
instruções
- 1
Levante pesos. O treinamento do peso é essencial para manter um alto metabolismo. Aeróbica simplesmente não é suficiente.
- 2
Coma pequenas refeições a cada três horas. Se você impedir que o açúcar no sangue de spiking, você vai manter seu metabolismo indo forte.
- 3
Beber pelo menos seis copos de água por dia. Se você não obter quantidade suficiente de líquidos, seu corpo pode entrar em modo de sobrevivência e reduzir drasticamente o seu metabolismo.
- 4
Descanse bastante. Os especialistas recomendam oito horas de sono por noite.
- 5
Tomar café da manhã. Assim que você comer de manhã o seu metabolismo começa a chutar na engrenagem. Não espere até o almoço para iniciar o seu motor.
dicas & avisos
- Se você casal essas dicas com uma dieta de baixa caloria, você vai perder peso em nenhum momento.
- Aumento do metabolismo não significa que você pode comer o que quiser. Você também deve manter a saúde do seu coração e outros órgãos em mente quando você consumir alimentos.
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