A perda de peso semanal recomendado para quem não tem mais de 3 libras por semana. No entanto, existem várias maneiras de perder seis libras em seis dias. Vai levar um grande esforço, mas é possível. Combinando um, baixo teor de gordura, dieta de baixo carboidrato saudável e muito exercício é a maneira mais rápida. Não parar de comer, o corpo vai pensar que você está morrendo de fome e gordura será mais difícil de queimar. O peso que você perde mais do que provavelmente será principalmente água e você vai colocar o peso perdido volta em linha reta afastado.
Cortar todos os alto teor de gordura, alimentos ricos em açúcar ou alimentos que têm um alto teor de carboidratos. Também cortar todos os alimentos processados e take-out. Alimentos como este não só afectam negativamente a você, a curto prazo, fazendo com que o ganho de peso, mas também a longo prazo, como você corre o risco de problemas com a pressão arterial alta e diabetes. Cortar esses alimentos por mais de seis dias como ele vai ajudar a sua saúde geral.
Conte suas calorias. Você deve consumir não mais de 1500 calorias, se você é mulher e não mais que 2000 se você é do sexo masculino. Grave tudo o que comer e o teor calórico. Isto irá impedi-lo de comer demais e se perguntando por que você não tenha perdido algum peso.
Beba cerca de oito litros de água todos os dias. A água mantém você sentir completa e, ao mesmo tempo liberação de toxinas no corpo. Dr. Brenda Davy, professor associado de nutrição humana, alimentos e exercício na Virginia Tech, realizou um estudo em 2007 e descobriram que os indivíduos que bebem até dois copos de água antes de cada refeição perderam uma quantidade significativa mais peso do que aqueles que não o fez.
Exercitar por uma hora por dia, todos os dias durante seis dias. É um fato comum que a perda de peso ocorre pela queima mais calorias do que você consome. Na vida do dia-a-dia, nós queimar calorias o tempo todo, mas exercitar intensamente durante uma hora por dia vai aumentar drasticamente a quantidade de peso que você perde.
Correr, nadar ou andar de energia. Estes alta intensidade, as atividades cardiovasculares são perfeitos para perda de peso rápida.
Cortar álcool e refrigerantes. Refrigerantes são uma causa comum de ganho de peso como as pessoas não percebem exatamente quantas calorias que eles contêm. O álcool é semelhante, algumas cervejas conter tantas calorias como uma refeição. Substitua todas as bebidas com água e chá verde sem açúcar.
Aumentar o seu metabolismo por comer quatro a seis pequenas refeições de baixas calorias por dia. Isso impede que o corpo de entrar em modo de fome e segurando em gordura no corpo. Você também vai sentir menos fome e à tentação de lanche será bastante reduzido.
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