Como perder seis libras em seis dias

A perda de peso em seis dias é possível com um monte de trabalho duro

A perda de peso semanal recomendado para quem não tem mais de 3 libras por semana. No entanto, existem várias maneiras de perder seis libras em seis dias. Vai levar um grande esforço, mas é possível. Combinando um, baixo teor de gordura, dieta de baixo carboidrato saudável e muito exercício é a maneira mais rápida. Não parar de comer, o corpo vai pensar que você está morrendo de fome e gordura será mais difícil de queimar. O peso que você perde mais do que provavelmente será principalmente água e você vai colocar o peso perdido volta em linha reta afastado.

  • Cortar todos os alto teor de gordura, alimentos ricos em açúcar ou alimentos que têm um alto teor de carboidratos. Também cortar todos os alimentos processados ​​e take-out. Alimentos como este não só afectam negativamente a você, a curto prazo, fazendo com que o ganho de peso, mas também a longo prazo, como você corre o risco de problemas com a pressão arterial alta e diabetes. Cortar esses alimentos por mais de seis dias como ele vai ajudar a sua saúde geral.

  • Conte suas calorias. Você deve consumir não mais de 1500 calorias, se você é mulher e não mais que 2000 se você é do sexo masculino. Grave tudo o que comer e o teor calórico. Isto irá impedi-lo de comer demais e se perguntando por que você não tenha perdido algum peso.

  • Beba cerca de oito litros de água todos os dias. A água mantém você sentir completa e, ao mesmo tempo liberação de toxinas no corpo. Dr. Brenda Davy, professor associado de nutrição humana, alimentos e exercício na Virginia Tech, realizou um estudo em 2007 e descobriram que os indivíduos que bebem até dois copos de água antes de cada refeição perderam uma quantidade significativa mais peso do que aqueles que não o fez.



  • Exercitar por uma hora por dia, todos os dias durante seis dias. É um fato comum que a perda de peso ocorre pela queima mais calorias do que você consome. Na vida do dia-a-dia, nós queimar calorias o tempo todo, mas exercitar intensamente durante uma hora por dia vai aumentar drasticamente a quantidade de peso que você perde.

  • Correr, nadar ou andar de energia. Estes alta intensidade, as atividades cardiovasculares são perfeitos para perda de peso rápida.

  • Cortar álcool e refrigerantes. Refrigerantes são uma causa comum de ganho de peso como as pessoas não percebem exatamente quantas calorias que eles contêm. O álcool é semelhante, algumas cervejas conter tantas calorias como uma refeição. Substitua todas as bebidas com água e chá verde sem açúcar.

  • Aumentar o seu metabolismo por comer quatro a seis pequenas refeições de baixas calorias por dia. Isso impede que o corpo de entrar em modo de fome e segurando em gordura no corpo. Você também vai sentir menos fome e à tentação de lanche será bastante reduzido.

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