Levantar-se de manhã é muito frequentemente um desafio. Para acordar alegre e descansado usar uma estratégia de sono para garantir que você obtenha a qualidade do sono suficiente. Em seguida, manter a sua rotina, não economizam no sono. A privação de sono diminui o seu cérebro e escurece a sua alegria.
Coisas que você precisa
- A força de vontade de ir para a cama na hora certa
- Um quarto escuro para dormir
- Um aroma agradável no quarto
Get Your Beauty dormir e acordar alegre!
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Vá para a cama a uma hora razoável. Para ser alegre na parte da manhã é preciso dormir o suficiente.
- 2
Verifique se o seu quarto é escuro o suficiente para ter uma boa noite de sono. Qualquer ligeira pouco de luz pode causar a mente para entrar em modo acordado.
- 3
Evite o estresse antes de deitar. Não assista o direito notícias tarde antes de deitar. A negatividade da notícia não é propício para uma boa noite de.
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Prepare-se para a manhã seguinte, antes de ir dormir. Obtenha seu equipamento pronto, e lidar com quaisquer tarefas que devem ser feitas antes de sair de manhã. Você vai dormir melhor e acordar mais alegre, sabendo que você vai ter uma calma, manhã organizado.
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Dedique alguns minutos para escrever em um diário de gratidão antes de deitar. Refletindo sobre o que fez você feliz ou sentir-se bem durante o dia ajuda a sua mente mudança para um lugar de gratidão e alegria. Caindo no sono neste humor ajuda a definir o tom para um bom sono e uma manhã alegre.
dicas & avisos
- Furar a uma hora de dormir regular para garantir que você dormir bem.
- Evite nicotina e cafeína antes de deitar.
- Comece a acalmar a casa bem antes de deitar. Desligue as luzes brilhantes e desligar a TV.
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