Acredite ou não, algumas pessoas evitar a cafeína. A maioria fazer esta escolha por razões de saúde. A cafeína desidrata o corpo e é uma droga que vicia. Permanecer acordado é um desafio, e, para aqueles evitando drogas e que não utilizam mais cafeína, novas estratégias são necessárias.
Conteúdo
instruções
- 1
Gerencie sua dieta para ganhar mais energia. Coma pequenas refeições, comer mais saudável e beber mais água. Comer frutas com o estômago vazio aumenta o nível de glicose, o que ajuda a aumentar a sua energia.
- 2
Mantenha um horário de sono regular e tirar um cochilo de alimentação de 10 a 15 minutos, se você ficar sonolento.
- 3
Exercício para um curto período de tempo em que se sinta sonolento. Isso faz com que o corpo cansado no início, mas, em seguida, energiza-lo e mantê-lo acordado.
- 4
Plano de lanches antes do tempo. Tarde e tarde da noite são momentos em que o corpo anseia por um alimento açucarado. Em vez disso, escolha grãos inteiros ou proteínas para permanecer alerta.
- 5
Tome um banho. Se o banho não é possível, respingos de água em seu rosto. Fazer algo para tirar o sangue flui.
- 6
Mudar de uma atividade ou projeto para outro para manter sua mente de se tornar lento.
- 7
breaks programação. Relaxar e aliviar a tensão ajuda a voltar à tarefa atualizada. Dê uma breve caminhada para dar-se uma ruptura e uma mudança de cenário.
dicas & avisos
- Certifique-se de misturar em atividades divertidas com as suas funções durante o dia. Algo tão simples como chamar um amigo pode iluminar um dia de trabalho ou escola dia.
- Durma o suficiente sem o uso de drogas. A privação de sono leva as pessoas a procurar formas para se manter acordado.
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