Como evitar a sonolência no trabalho

Começar a abundância do sono na noite anterior. Parece uma solução óbvia, mas a maioria de nós não fazê-lo. Em vez de ficar sete ou oito horas que precisamos, a maioria de nós sobrevivem com apenas cinco ou seis. Se você tiver problemas para quebrar esse hábito, começar por obter na cama sete ou oito horas antes que você precisa para se levantar. Assistir TV ou ler, se for preciso, mas apenas estar na cama sinaliza seu cérebro e corpo para começar a fechar. Ao longo do tempo, se você ficar com ela, você deve começar a cair no sono mais cedo.

Dê um passeio quando você está sentindo sono no trabalho. Ficar longe de sua mesa ou área de trabalho e fora do edifício vai rejuvenescer os seus sentidos. Mesmo se tudo que você tem tempo para um rápido passo para fora para uma lufada de ar fresco, você vai se sentir mais desperto quando você voltar ao trabalho.

Comer fora. Mesmo se você levar o seu almoço, ficar longe de sua mesa e fora do escritório na hora do almoço. A mudança de ambiente por 30 minutos a uma hora vai fazer maravilhas para o corpo ea mente.

Esticam. Duas ou três vezes por dia, se levantar e se mover. Reach, dobrar, torcer e tocar os dedos dos pés para manter o seu sangue flui, deixando seu cérebro e corpo sabe que, apesar de ficar sentado por oito horas por dia, você ainda está acordado.

Socializar. Passo longe do trabalho agora e, em seguida, para conversar com seus colegas de trabalho e supervisores. Não só ele vai te acordar, mas vai fortalecer suas relações de trabalho. Mantenha a conversa relacionada ao trabalho e - tecnicamente - você ainda está trabalhando.