Como treinar como um marine

Formação como um Marine não só vai chegar no tip-top forma, mas fornecem uma experiência que não vou esquecer. O treinamento também irá ajudá-lo a realmente se tornar um fuzileiro naval. Ele vai transformar seu corpo e mente e você vai sentir como se pode assumir qualquer tarefa. Fale com um fuzileiro naval se você gostaria de se tornar um.

Coisas que você precisa

  • Tênis de corrida
  • botas para caminhada

Como treinar como um fuzileiro naval

  1. Antes de iniciar qualquer exercício, consulte um médico. Verifique se você está à altura dos desafios. Este treino muito intenso vai exigir que você estar em grande saúde. Marines não segurar. Se desmarcada, rendas até suas botas e no salto.



  2. Aumentar flexões. Marines impor o fortalecimento do seu núcleo ou meio. Comece com flexões, em seguida, mudar para sentar-ups. Comece por fazer 10 repetições de abdominais. Continue fazendo mais e mais conjuntos. Seu objetivo será de 50 repetições de 10 conjuntos. Se você pode fazer mais, ir para ele.

  3. Marines também deve ser capaz de executar. Comece por alternando corridas de 100 jardas e esferas da mesma distância. Não corra todos os dias imediatamente. Aderir a um bom programa em execução de cerca de três vezes por semana. Logo, você deve ser capaz de executar 2 milhas. Assim que você trabalha o seu caminho até 3 milhas por prazo, começar a cronometragem si mesmo. Seu objetivo deve ser de cerca de 7 ou 8 minutos por milha.

  4. No final de cada exercício, encontrar um bom lugar para fazer pull-ups. Eles são uma ótima maneira de fortalecer o seu corpo e vai ser uma grande parte de seu treinamento da Marinha. Pull-ups são trabalho duro, se você nunca fez antes. Comece por fazer dois ou três e você vai rapidamente ser capaz de fazer 10. Push-ups deve ser feito apenas como exercícios de sentar-se. Se você aderir ao programa, você vai começar a ver resultados na primeira semana.

dicas & avisos

  • Assim que você é capaz de fazer 10 flexões, alternam entre sit-ups ou push-ups e pull-ups.
  • Antes de entrar para a Marinha, falar com alguém que já tenha sido através do regimin treinamento.
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