Remédios natural do sono para crianças

Camomila tem sido usada durante séculos para ajudar as pessoas a dormir.

Muitas crianças fazem um alarido sobre ir para a cama à noite. Mas, às vezes, uma criança realmente está tendo problemas para adormecer ou em dormir. Existem alguns remédios natural do sono disponíveis, bem como algumas coisas que você pode mudar em sua rotina diária para ajudar seu sono da criança durante a noite.

Remédios herbais

  • Várias ervas têm sido usadas durante séculos para seu sono-indução ou propriedades calmantes. A camomila é talvez o mais conhecido. Papoila de Califórnia, lavanda e hortelã-pimenta também são úteis e pode ser tomado em forma de chá. Há também produtos naturais que contêm uma variedade de ervas para ajudar a sua criança adormecer. Como quando dar qualquer suplemento para o seu filho, pergunte a seu médico de antemão.

aromaterapia



  • Há aromas que podem ajudar a acalmar a mente de uma criança e relaxar o suficiente para ajudá-la a dormir. Lavanda é um óleo comum usado na aromaterapia para ajudar com o sono, e tem um agradável, cheiro familiar. Camomila e sálvia também pode ser usado. Há lâmpadas de óleo e aquecedores que podem ser usados, bem como velas e sprays. Algumas empresas vendem sprays com uma mistura de óleos calmantes. Além dos efeitos relaxantes da aromaterapia, estes perfumes também vai ajudar quando, depois de alguns dias, a criança começa a associar esses cheiros com deitar. Você também pode comprar xampus infantis e lavagens do corpo que contêm esses aromas, e usá-los durante um banho antes de cama para ajudar o seu filho do vento para baixo.

Os alimentos que ajudar com o sono

  • Um copo de leite quente, muito um popular lanche antes-cama, na verdade não ajuda. O leite contém L-triptofano, um aminoácido indutor do sono. Alguns alimentos que também contêm L-triptofano são de peru, queijo, nozes, feijão e ovos. Considere ter um destes alimentos para o jantar.

Outras coisas a fazer

  • Não deixe que o seu filho assistir televisão ou jogar jogos de vídeo antes de dormir, pois estes podem obter o seu filho animado e torná-lo difícil para ela dormir. Faça seu quarto o mais escuro possível. Obter cortinas black-out para as janelas se sua hora de dormir vem quando ainda é luz para fora. Uma pequena luz noturna é tudo bem se ela tem medo do escuro. Evite o jogo áspero, alto ou muito ativos nas poucas horas antes de deitar. Colorir, livros de leitura e jogando com uma casa de bonecas ou outras atividades tranquilas semelhantes são recomendados. Evite bebidas com cafeína a partir da tarde no. Além disso, evite dar guloseimas ou bebidas nas horas antes de dormir. Sobremesa pode consistir em algumas fatias de frutas.

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