Remédios natural do sono para crianças

Várias ervas têm sido usadas durante séculos para seu sono-indução ou propriedades calmantes. A camomila é talvez o mais conhecido. Papoila de Califórnia, lavanda e hortelã-pimenta também são úteis e pode ser tomado em forma de chá. Há também produtos naturais que contêm uma variedade de ervas para ajudar a sua criança adormecer. Como quando dar qualquer suplemento para o seu filho, pergunte a seu médico de antemão.

Há aromas que podem ajudar a acalmar a mente de uma criança e relaxar o suficiente para ajudá-la a dormir. Lavanda é um óleo comum usado na aromaterapia para ajudar com o sono, e tem um agradável, cheiro familiar. Camomila e sálvia também pode ser usado. Há lâmpadas de óleo e aquecedores que podem ser usados, bem como velas e sprays. Algumas empresas vendem sprays com uma mistura de óleos calmantes. Além dos efeitos relaxantes da aromaterapia, estes perfumes também vai ajudar quando, depois de alguns dias, a criança começa a associar esses cheiros com deitar. Você também pode comprar xampus infantis e lavagens do corpo que contêm esses aromas, e usá-los durante um banho antes de cama para ajudar o seu filho do vento para baixo.

Um copo de leite quente, muito um popular lanche antes-cama, na verdade não ajuda. O leite contém L-triptofano, um aminoácido indutor do sono. Alguns alimentos que também contêm L-triptofano são de peru, queijo, nozes, feijão e ovos. Considere ter um destes alimentos para o jantar.

Não deixe que o seu filho assistir televisão ou jogar jogos de vídeo antes de dormir, pois estes podem obter o seu filho animado e torná-lo difícil para ela dormir. Faça seu quarto o mais escuro possível. Obter cortinas black-out para as janelas se sua hora de dormir vem quando ainda é luz para fora. Uma pequena luz noturna é tudo bem se ela tem medo do escuro. Evite o jogo áspero, alto ou muito ativos nas poucas horas antes de deitar. Colorir, livros de leitura e jogando com uma casa de bonecas ou outras atividades tranquilas semelhantes são recomendados. Evite bebidas com cafeína a partir da tarde no. Além disso, evite dar guloseimas ou bebidas nas horas antes de dormir. Sobremesa pode consistir em algumas fatias de frutas.