Sleep remédios caseiros que vai batê-lo fora

Existem algumas situações que não podem ser melhorados com uma xícara de chá quente para um efeito simples, suave, escolher chá de camomila ou maracujá que ambos são conhecidos por suas propriedades anti-insônia. Aproximadamente 1 hora antes de deitar, coloque 1 colher de chá. de flores secas em uma caneca de heavy-duty, em seguida, preenchê-lo até a borda com água fervente. Aguarde 15 minutos, tensão e desfrutar.

Embora haja uma série de ervas que podem ser usados ​​para acalmar os sentidos e ajudar o corpo a relaxar, lavanda é um dos favoritos de longa data. Coloque algumas gotas de óleo essencial de lavanda em uma bola de algodão e armazená-lo em um frasco de comprimidos de idade, em seguida, tomar algumas baforadas profundas antes de se deitar para sleep-o perfume suave é dito para resolver agitação interna e ajudar a trazer sentimentos de serenidade. Deve lavanda provar ser ineficaz, valeriana pode ser utilizado para induzir sonolência. Uma única colher de chá. de extracto de valeriana vai bater a maioria das pessoas fora por pelo menos oito horas linear no entanto, Valerian deve ser usado com cautela, pois os efeitos podem demorar, o que torna difícil acordar de manhã.

Uma maneira de relaxar os músculos tensos e ajudar a relaxar é a de mergulhar em um banho quente 30 minutos antes de deitar. velas perfumadas luz, diminua as luzes, colocar música suave, e simplesmente sentar e desfrutar de não fazer nada. Caso sentimentos de inquietação reaparecer quando sai da banheira, redefinir a cena no quarto por aconchegar em um cobertor aconchegante, deixando de reprodução de música suave ao fundo.

O vidro proverbial de leite morno é um remédio antigo sono, e, enquanto o calor da bebida é calmante, é o cálcio, que traz em uma noite de sono tranquila. Aqueles que não bebem leite pode conseguir um efeito semelhante ao tomar um suplemento de cálcio cerca de uma hora antes de deitar. Alternativamente, a melatonina pode ser usado para ajudar a vencer a guerra contra a noites sem dormir. Tomado antes de deitar, esta hormona natural envia um sinal químico para o cérebro deixando o corpo sabe que é hora de descanso- no entanto, ao mesmo tempo que é um produto natural, a melatonina é destinado somente para o uso a curto prazo e não deve ser usado em um regularmente até os seus efeitos a longo prazo sobre o corpo são totalmente compreendidos.