Não importa qual a sua idade, a perda de um pai pode pesam sobre o coração. Afinal, para muitas pessoas, os pais são uma fonte significativa e constante de apoio, amor e incentivo. A perda de um pai é muitas vezes uma mudança de vida, e você vai precisar fazer alguns ajustes, tanto de curto prazo e de longo prazo, para lidar com a mudança e se movimentam.
Espere Emoções variando
Grief da morte de um dos pais atinge de maneiras diferentes para pessoas diferentes. No entanto, é útil ter uma idéia geral do que as emoções que você pode enfrentar. Você pode esperar emoções, tais como negação, descrença e tristeza, mas a raiva, culpa e humilhação também são reações comuns, de acordo com o site da Mental Health America. Por exemplo, você pode culpar a si mesmo por não passar mais tempo com seus pais, ou talvez você vai mesmo culpá-los por não passar mais tempo com você. Esperar mudanças bruscas de humor e a intensidade de suas emoções.
Dependem de Apoio Social
Porque você não pode mais confiar em seus pais para o apoio que você precisa na vida, olhar para outros membros da família ou amigos próximos para obter ajuda. Provavelmente, você não é o único devastada pela perda, de modo a gastar tempo com os outros que estão sofrendo. Se você precisa para desabafar suas emoções, ou simplesmente desfrutar de alguma distração recreativo do seu luto, como ida ao cinema, tempo social pode ajudar a aliviar um pouco do seu sofrimento.
Prática de auto-cuidado
Mesmo quando você não está no humor para a socialização, é importante para a prática de auto-cuidado. Uma maneira de fazer isso é por manter-se com rotinas físicas saudáveis, tais como a manutenção da dieta, sono e exercício hábitos saudáveis. Motive-se com objetivos, se você está tendo um momento difícil com a auto-cuidado. Por exemplo, o objectivo de caminhar ou correr durante 30 minutos, cinco dias por semana. Descansar bastante e manter a sua cozinha abastecida com alimentos saudáveis que nutrem você.
Tesouro as memórias
Mantenha memórias de seus pais vivos. Isso pode incluir pendurado fotos deles em suas paredes, ou cuidar da possessions- mais valorizada, mas existem outros, menos material, maneiras de honrar sua memória. Tente manter qualidades mais admiráveis de seus pais em mente. Por exemplo, talvez você admirava a maneira como seu pai sempre colocar os outros antes de si mesmo, ou a forma como sua mãe usou o humor para manter uma perspectiva saudável. Aplicar as lições que você aprendeu com eles, e suas ações vão continuar a viver através de você.
Referências
- Crédito da foto Design Pics / Design Pics / Getty Images
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