Os efeitos de dormir de lado

Algumas pessoas acreditam que dormir sobre o lado esquerdo do corpo é mais seguro do que qualquer outra postura. Isso pode ser verdade, se for feito por um curto período de tempo e mudar para outras posturas durante a noite. Mas dormir sobre o lado esquerdo pode ser perigoso para a saúde se for feito regularmente, de acordo com Dennis Auckley, M.D., do Centro de MetroHealth de Medicina do Sono. Este é particularmente o caso para aqueles com problemas cardíacos, tais como as pessoas se recuperando de um ataque cardíaco ou insuficiência cardíaca, uma vez que dormir sobre o lado esquerdo provoca uma diminuição da atividade do sistema nervoso simpático do corpo, que normalmente controla a pressão arterial e freqüência cardíaca. Ele também coloca pressão sobre o estômago e fígado. Se, no entanto, você se sente mais confortável e revigorado depois de dormir sobre o lado esquerdo, provavelmente é bom, desde que você mudar de posição periodicamente.

Durante a gravidez, um médico pode recomendar que a mulher dormir sobre o lado esquerdo. Isto é por causa da posição do fígado e o fato de que, quando uma mulher grávida acomoda no seu lado esquerdo, a pressão do útero é retirado o fígado, que está localizado no lado direito do abdómen. Além disso, o útero pesa muito mais durante a gravidez. função cardíaca será mais eficiente e circulação será melhor, proporcionando mais nutrientes para o corpo e feto. Dormir do lado esquerdo também pode ser mais fácil para as mulheres grávidas, pois coloca menos estresse nas costas.

Dormir sobre o lado direito é a próxima melhor coisa para dormir em sua volta, porque seus órgãos internos não estão colocando pressão sobre o coração. Devido a esta falta de pressão sobre os órgãos internos, o sono é geralmente mais longos e mais revigorante. Isso, é claro, está supondo que a pessoa não tem uma lesão ou deficiência que possa fazer dormir no lado direito desconfortável.

Para as pessoas com dores nas articulações, tais como aqueles nas costas, joelhos ou quadris, dormindo em ambos os lados do corpo pode ser desconfortável. Por esta razão, é recomendado que você coloque um travesseiro entre os joelhos e não posicionar a parte superior da perna mais e mais alto (mais perto do peito) do que a parte inferior da perna, pois isso pode agravar a dor lombar. Posicionar o joelho superior no travesseiro, mas mais perto do pé da cama do que o joelho inferior.