Puxado músculos das costas pode causar dor e alguma dor intensa. Ele também pode tornar mais difícil para você se mover. Repouso, gelo, em seguida, calor são as ferramentas para usar para iniciar tratamentos, juntamente com over-the-counter analgésicos.
Coisas que você precisa
- Pacote de gelo
- Bolsa térmica
- ibuprofeno
instruções
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Depois de músculo tem sido puxado, primeira resto imediatamente depois. No passado, os médicos usados para prescrever repouso na cama por muito tempo, o que realmente não é a melhor maneira para o músculo para curar. Descansando os músculos para um dia ou dois, no entanto, é benéfica.
- 2
Para os primeiros dois ou três dias para reduzir a inflamação, aplicar um bloco de gelo durante 15 a 20 minutos, uma vez de três a quatro horas (excepto quando dormir). Se o músculo se sente irritada do gelo, aplicam-se por menos tempo e / ou envolva o bloco de gelo em uma toalha para que o frio não é tão intenso.
- 3
Após três a quatro dias ter passado, utilizar apenas o calor, durante 15 a 20 minutos de cada vez.
- 4
Também tomar ibuprofeno para os primeiros dias para reduzir a inflamação e aliviar a dor. Não se sobrepõem dosagens e não tome mais do que a dose recomendada na embalagem.
- 5
Após os primeiros dois dias de tomar mais fácil na parte de trás e descansando, gentilmente fazer pequenas costas e torso trechos. Além disso, tente deitado de costas, com os joelhos, e rock e para trás suavemente para aumentar um pouco a circulação para a área.
dicas & avisos
- Evite levantar quaisquer objetos até que sua volta é melhor. Além disso, evitar movimentos bruscos usando o torso.
- Se você não sabe o ferimento você tem sustentado, a sua lesão parece grave, você acha que pode ter ferido um disco, e / ou você se sentir formigamento, dormência ou dor severa, consulte um médico imediatamente. Não se auto-tratar.
- Não aplique calor ou frio, se você sofre de problemas de circulação sem consultar o seu médico.
Referências
- Crédito de foto nua para trás a imagem de Robert Calvillo de Fotolia.com
