Quando você esticar um músculo muito longe, pode tornar-se tensas. As ondas da área e sente doloroso, mesmo quando você não estiver usando. Seguindo algumas medidas básicas de primeiros socorros você pode tratar um músculo tenso em casa e se recuperar em poucos dias.
Coisas que você precisa
- Saco de gelo ou compressa de gelo
- Toalha
- bandagem elástica
- Atlético fita ou um clipe de bandagem
- Over-the-counter medicação anti-inflamatória
instruções
Tire qualquer roupa apertada ou acessórios que cobrem o músculo tenso. Isto irá prevenir complicações se o inchaço ocorre.
Relaxar o músculo tenso. Use-o menos possível ao longo dos próximos dois dias.
Enrole uma bolsa de gelo ou compressa de gelo em uma toalha. Coloque-o sobre a sua tensão muscular. A frieza vai diminuir a dor e inchaço. Use a 20 minutos em diante, 20 minutos fora da programação de um bloco de duas horas de tempo. Repita esta cada 12 horas, para os próximos dois dias.
Eleve seu músculo tenso. Isto é mais fácil quando a lesão ocorre em um membro. Por exemplo, colocar a perna em uma cadeira ou no braço em uma cadeira de volta. O ângulo levantado vai chamar fluido para fora do músculo e diminuir o inchaço. Assumir esta posição quando você está aplicando gelo.
Usar uma bandagem elástica para suportar a área lesada. Faça isto após a aplicação de gelo e antes de usar o seu músculo tenso. Comece abaixo da lesão. Enrole a bandagem em torno do músculo. Sobreponha as bordas como você se move em direção ao tronco do corpo. Fita ou cortar a atadura acima do músculo tenso.
Use um medicamento anti-inflamatório não prescritos. Exemplos incluem ibuprofeno e aspirina. Isto irá diminuir a dor e inchaço.
dicas & avisos
- Solte uma bandagem elástica que se sente dor ou faz com que a pele ao redor para mudar a cor.
- Se os sintomas não começam a diminuir em um dia, ver o seu médico.
- Não use um medicamento anti-inflamatório não prescritos, se você é alérgico a aspirina.
Como tratar tendão puxado