Os atletas são pouco usado para trações musculares na virilha. Seja qual for o esporte pode ser, alongamento ou movimentos bruscos podem resultar neste lesão muito dolorosa. Enquanto a ênfase é muitas vezes colocada sobre os músculos abdominais para a força do núcleo, raramente é a mesma quantidade de atenção dada aos músculos adutores, que incluem os músculos da região interna da coxa e virilha. Por esta razão, as pessoas são muitas vezes desconhecem o que fazer quando eles puxar um músculo da virilha. O tratamento, no entanto, não é tão complicado uma vez que você tem uma alça sobre a área do problema.
Coisas que você precisa
- Gelo
- compressa de calor
- medicação anti-inflamatória
instruções
Parar a atividade que causou a tração muscular, pelo menos temporariamente. trações musculares menores podem simplesmente exigir um corte menor ou limitação de atividade em falta até que a dor desapareça. Deixe a dor ser o guia. Se dói, que é o corpo da maneira de dizer, "não faça isso." Escute isto.
Relaxe. Sente-se ou deitar-se, independentemente da posição é mais confortável. Sempre que o corpo está ferido, ele precisa de um pouco de tempo para cicatrizar. Então abrandar e deixar que a cura a começar.
Coloque gelo sobre a área inflamada para ajudar a acalmá-lo. Isso funciona melhor se aplicada dentro das primeiras 24 horas. Após 72 horas, o gelo pode não fornecer muita ajuda. Gelo durante 15 a 20 minutos, várias vezes por dia.
Tomar medicamentos anti-inflamatórios como a aspirina, ibuprofeno ou outros medicamentos como recomendado ou prescrito pelo seu médico. Consulte o seu médico antes de tomar qualquer medicação.
Limitar a atividade física extenuante. Para uma tensão muscular médio, a restrição da atividade física extenuante pode ser tudo o que é necessário para se sentir melhor dentro de uma questão de dias.
Faça uma consulta médica, se o puxão na virilha não parece ser a cura ou se piorar ou se torna mais doloroso. Pergunte ao seu médico sobre relaxantes musculares. Se for apropriado para a doença, um médico irá prescrever este tipo de medicação para manter a força muscular de tornar-se mais doloroso.
Comece exercícios leves de alongamento quando o músculo começa a curar ou como o médico sugere. Tenha cuidado, no entanto, como muito ou o tipo errado de exercício pode causar tensão muscular adicional. Aquecendo a área lesada antes do alongamento pode ser útil.
Tente fisioterapia estruturado. É sempre melhor para exercer o músculo, conforme descrito por alguém com experiência na área. Um fisioterapeuta pode desenvolver um programa que irá impedir que o músculo de ser re-ferido, bem como um guia sobre como fortalecê-la para evitar lesões futuras.
dicas & avisos
- Gelo depois de uma tração muscular na virilha e calor antes de usar o músculo puxado novamente.
- Tome os medicamentos apenas como prescritos pelo médico. Não tome nenhum medicamento mais vezes do que o sugerido, não tome mais medicamentos do que prescrito e não saltar doses sem autorização de um médico.
Referências
- Foto imagem Ice Crédito por vilarcampos de Fotolia.com
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