A constipação comum é uma infecção virai do tracto respiratório superior. Os sintomas de um resfriado incluem coriza, tosse, congestão, dor de garganta, olhos lacrimejantes, espirros, dor de cabeça, dores musculares e fadiga leve. Resfriados geralmente pode durar de dois dias a duas semanas. Não há cura para o resfriado comum, mas há coisas que você pode fazer para acelerar a sua recuperação. Descansar o suficiente, comer corretamente, a suplementação de zinco e over-the-counter medicamentos para gripe pode reduzir os sintomas e ajudar a se livrar de seu frio.
Durma bastante
Ficar em casa e descansar bastante aos primeiros sinais de um resfriado. Evite sair e reduzir o seu nível de atividade. Permanecer na cama e dormir tanto quanto possível. A falta de descanso e sono pode enfraquecer ainda mais o seu sistema imunitário e prolongar a duração do seu frio. Dormir aumenta a capacidade do organismo de combater infecções e permite que o seu corpo para curar. Abrandar e levá-lo fácil para se recuperar rapidamente de seu frio.
comer corretamente
Siga uma dieta simples quando você tem um resfriado. Comer alimentos saudáveis, sem sobrecarregar o seu sistema digestivo. Seu corpo precisa de uma abundância de vitaminas e nutrientes para impulsionar o seu sistema imunológico e combater a infecção frio. Consumir uma grande variedade de frutas frescas, legumes no vapor, sucos e sopas claras. Escolha alimentos com quantidades elevadas de vitamina C, como laranjas e toranjas. Comer pequenas quantidades de proteína. Beba bastante líquidos para evitar a desidratação. Evite alimentos processados, especiarias, gorduras, cafeína e amido.
Suplemento com zinco
Os suplementos de zinco pode levar a borda fora os sintomas de gripes comuns. Um estudo publicado em 2011 "A Biblioteca Cochrane" sugere que os suplementos de zinco pode reduzir a duração ea gravidade da doença experimentada desde o resfriado comum. O estudo também constatou que o zinco pode melhorar a função do sistema imunológico e pode ser tomado regularmente como um suplemento preventivo frio. O zinco está disponível como um xarope e em forma de pastilha ou comprimido. É mais eficaz quando tomado dentro de 24 horas após os primeiros sinais de um resfriado. Consulte o seu médico antes de tomar zinco para garantir a sua segurança e determinar a sua dose correta.
Tratar os sintomas com medicamentos para gripe
Tome over-the-counter medicações frias para aliviar seus sintomas. Acetaminofeno, expectorantes, anti-histamínicos e descongestionantes podem ajudá-lo a se sentir melhor e permitir-lhe descansar melhor para reduzir a duração do seu frio. O paracetamol é um medicamento para o alívio da dor que pode ser utilizada para tratar dores de cabeça, febre e dores musculares associadas com um resfriado. Expectorantes são medicamentos que quebram catarro devido à congestão no peito e pode ajudá-lo a respirar mais fácil. Os anti-histamínicos reduzir a inflamação dos seios enquanto descongestionantes ajudar a limpar o nariz entupido. Sempre consulte um médico antes de tomar qualquer medicação frios.
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