Como evitar ficar doente durante as férias

instruções

1. Não Stress: O stress é uma das principais causas desse sentimento degradado que podem tornar uma pessoa mais succeptible às doenças que são comuns em torno da temporada de férias. Constipações e gripes que frequentemente circulam através de escolas e edifícios de escritórios durante os meses de clima frio vai atacar quando suas defesas estão para baixo. Tome algumas precauções, como adere a um cronograma para evitar o sentimento oprimido para ajudar a diminuir os níveis de estresse. De acordo com WebMD.com "Há evidências de que quando você colocar suas habilidades de relaxamento em ação, os líderes interleukins- na resposta do sistema imunológico contra o aumento viruses- frio e da gripe na corrente sanguínea. Treinar-se para retratar uma imagem que você encontra agradável ou calmante. Faça isso 30 minutos por dia durante vários meses."

2. Obter lazer: Muito parecido com stress, cansaço também pode ajudar a torná-lo mais succeptible aos germes no ar que se multiplicam durante os meses mais frios do ano. Certifique-se de obter 6-8 horas de sono todas as noites para ajudar a afastar os germes que podem estar tentando derrubar sua imunidade.

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   Tome vitaminas: Alguns suplementos, como vitamina C podem ser tomadas para prevenir resfriados. Comer frutas com vitamina C natural ou tomar suplementos (de acordo com doses diárias recomendadas) para ajudar a afastar os germes de inverno.

4. Coma direito: Comer bem pode ajudá-lo a fortalecer seu sistema imunológico. Ao comer uma dieta equilibrada adequada de carboidratos, gorduras saudáveis, proteínas e minimizar a quantidade de alimentos processados ​​que você come. De acordo allwomenstalk.com a uma dieta rica em hidratos de carbono podem atrair os micróbios que se alimentam de glicose e torná-lo mais succeptible a resfriados.

5. Exercício frequentes: Embora o exercício não vai impedir directamente uma a frio mais forte você é physicially, o mais provável que você seja capaz de afastar um resfriado. Então, se exercitar regularmente e ajudar seu corpo a se defender contra germes e vírus.

6. Lave suas mãos: Muitos germes são transmitidos de outras pessoas em maçanetas, puxadores das portas do carro, contadores, dinheiro e muito mais. Lave suas mãos com frequência para evitar a ingestão dos germes você toca todos os dias. Evite tocar o seu rosto, nariz e olhos para ajudar a prevenir a propagação de germes.