Os sintomas da neuropatia periférica podem incluir dor em queimação, sensações alteradas, fraqueza, dormência e formigamento, mais frequentemente nas mãos e pés. Diabetes, telhas, artrite reumatóide, lúpus, deficiências de vitaminas e certos medicamentos de tratamento do câncer estão entre algumas das causas mais comuns desta doença nervosa. Embora a dor crônica tipicamente associada com neuropatias periféricas pode ser difícil de controlar, existem programas de exercícios e outros remédios de auto-ajuda, que podem ajudar a aliviar a dor.
Conteúdo
instruções
- 1
Exercer todos os dias. Caminhar, nadar ou andar de bicicleta o seu caminho para uma saúde melhor. Estudos mostram que o pilates, tai chi e yoga são exercícios de baixo impacto que podem ajudar a melhorar a condição, especialmente em indivíduos mais velhos. O exercício físico regular, como caminhar força um novo suprimento de sangue para suas extremidades inferiores.
- 2
Comer uma dieta bem equilibrada. Incluir a abundância de frutas e vegetais frescos, grãos integrais e proteínas magras em sua dieta diária. Maçãs, bagas e vegetais verde-escuros são ricos em antioxidantes necessários para ajudar a aliviar a inflamação. Brócolis, ervilhas, couve-flor, lentilhas, feijão e beterraba deve ser incluído em sua dieta. Comer peixe e magra carnes vermelhas, que são ricos em proteína, mas pobre em gordura. Beber bastante leite com baixo teor de gordura também. Fale com o seu médico antes de tomar suplementos vitamínicos, particularmente de vitamina B12.
- 3
Limitar a quantidade de álcool que você consome. consumo excessivo de álcool (4 ou mais doses por dia) ao longo do tempo pode conduzir a danos nos nervos. Muitas vezes alcoólicos também sofrem deficiências nutricionais, o que pode causar neuropatia bem.
- 4
Parar de fumar. Fumar contrai os vasos sanguíneos que fornecem nutrientes para os nervos periféricos e, portanto, podem piorar os sintomas neuropática. Uma vez que fumar afeta a circulação, aumenta o risco de problemas nos pés, especialmente para os diabéticos.
- 5
Massagem suas mãos e pés. Isso vai ajudar a estimular os nervos e aumentar a circulação nessas áreas, dando-lhe algum alívio temporário da dor. Ioga na verdade é um outro tipo de auto-massagem, o que ajuda a diminuir a dor por estimulação dos receptores de pressão no cérebro.
dicas & avisos
- Manter um peso saudável. Se você é diabético, planejar suas refeições com cuidado, e monitorar seus níveis de glicose no sangue.
- A pesquisa mostra que os fumantes estão em maior risco para a dor.
- Uma vez que as fibras nervosas são afectados, outros sintomas de neuropatia podem incluir perda de tónus muscular e falta de destreza.
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