Como usar remédios caseiros para dores musculares

Para alívio imediato, logo que você esticar seu muscular, aplicar um bloco de gelo - 20 minutos, 20 minutos de folga. Certifique-se de beber bastante água. A boa hidratação ajuda a curar seus músculos mais rápido. Calor, embora possa ser muito mais suave do que o gelo, shouldn&# X2019-t ser aplicada nas primeiras 24 a 36 horas após a lesão.

Se acalme! Delicadamente esticando os músculos é bom, mas continuar com uma rotina de exercícios extenuantes ganhou&# X2019-t aliviar os músculos. Para reduzir o inchaço, levemente envolva a área em uma atadura. Tenha cuidado para não envolver o músculo com muita força, pois isso pode causar inchaço ao redor da área afetada.

Mergulhe em um banho quente com 2 xícaras de sal Epsom ou 2 xícaras de vinagre branco. Despeje o vinagre ou sal na banheira, uma vez que&# X2019-s de enchimento e deixe de molho por 30 minutos. sal Epsom contém sulfato de magnésio, que ajuda a substituir o magnésio perdidos no corpo. Vinagre ajuda extrai o ácido láctico dos músculos doridos - um culpado principal da dor muscular.

Compressas embebidas em vinagre de maçã deve ser aplicada ao músculo dolorido por 20 minutos. Mais uma vez, retirar o ácido láctico é uma ótima maneira de aliviar a dor.

Comer algumas bananas para aumentar seus níveis de potássio. Músculos endurecer e cãibra quando o seu corpo é baixa em potássio. As bananas são uma grande fonte de potássio. Certifique-se de beber bastante água também!

Massagem ajuda a estimular o fluxo de sangue e em torno do músculo afetado. Lá&# X2019-s não há necessidade de pagar por uma massagista caro. Use suas próprias mãos e esfregue suavemente a área afetada após a aplicação de um bloco de gelo, de imersão na banheira, ou aplicar a compressa de vinagre.